Tout le monde a un esprit, mais les émotions sont souvent responsables du comportement. S'ils sont positifs, une personne se sent bien, elle est bienveillante et amicale, négative - et il vaut mieux ne pas se faire prendre dans les yeux. Une surabondance de mauvaises émotions peut même entraîner de graves problèmes de santé. Chaque personne est capable de se contrôler, ne permettant pas aux courants incontrôlables de peur, de colère ou de désespoir de détruire le système nerveux et les relations avec ses proches.
Instructions
Étape 1
Vous avez besoin de force pour apprendre à gérer votre comportement. Les émotions telles que la joie, le bonheur, le rire ont un effet très positif non seulement sur l'humeur, mais aussi sur le bien-être et la santé. Essayez d'éviter ce qui vous gâche la vie, efforcez-vous pour le bien. Cela semble trop simple, mais suivre cette règle même peut changer la composition qualitative de vos émotions. Le rire favorise la production d'endorphines, de sérotonine et de dopamine, ce sont les hormones de la joie. Ils sont très importants pour le corps. Si vous ne vous sentez pas bien, vous ne pourrez pas contrôler votre comportement.
Étape 2
La maîtrise de soi ne signifie pas supprimer toutes vos émotions négatives. Cela ne signifie pas que vous devez vous interdire de vous mettre en colère, de vous énerver, d'avoir envie et d'être triste. Cette approche conduit uniquement au fait que tout cela s'accumulera à l'intérieur, augmentant le stress et détruisant votre santé. Les émotions négatives doivent être déversées, mais cela doit être fait correctement. Vous ne pouvez pas mettre votre propre santé en danger, il est inacceptable que vos proches ou des personnes qui en souffrent accidentellement. Les méthodes pour se débarrasser des émotions négatives sont une question sérieuse et distincte qui mérite d'être étudiée.
Étape 3
Dans des circonstances normales, chacun peut se contrôler, les difficultés commencent lorsque des situations de force majeure surviennent. Si quelqu'un ou quelque chose vous énerve, essayez de prendre quelques minutes et de les passer seul, ou au moins loin de l'irritant. Cela vous laissera le temps de vous calmer. Pour beaucoup, cinq minutes suffisent pour faire face à une colère soudaine.
Étape 4
La respiration est une technique très efficace. Quand il est clair que les émotions négatives vous submergent, vous ressentez de la colère, de la peur, du désespoir, commencez à respirer calmement et profondément. Essayez de ne penser à rien à ce moment-là, car, en règle générale, quelques minutes que vous passez pour vous calmer ne sont pas décisives pour la situation, mais vous, une fois calmé, serez capable de faire face à ce qui vous opprimait tout en vous nerveux.
Étape 5
Essayez de ne pas devenir personnel pendant une dispute. Parfois, votre adversaire vous provoque simplement, peut-être même inconsciemment, et il est important de s'en rendre compte à temps pour ne pas tomber dans le piège. Rappelez-vous que vous pouvez dire quelque chose dans votre cœur qui sera plus tard difficile à corriger ou à faire amende honorable. Et votre interlocuteur, s'il exprime quelque chose de désagréable, en réalité, peut ne pas le penser du tout, vous offensant passionnément.
Étape 6
Il arrive qu'il y ait tellement de travail que vous commencez à devenir nerveux et frustré avec ceux qui ne sont certainement pas du tout la cause des problèmes. Pendant les périodes de stress, n'oubliez pas de vous reposer et de faire de l'exercice. Marcher ou courir vous fera vous sentir beaucoup plus calme. Prenez le temps de vous détacher de ce qui se passe, écoutez votre musique préférée ou allez au cinéma, au théâtre. Certaines choses après cela peuvent vous sembler moins importantes. Ils ne causeront plus de problèmes aussi graves et vous pouvez facilement trouver un moyen de les gérer.
