Les émotions négatives ne sont pas seulement inhérentes à la nature humaine, mais aussi nécessaires. Par exemple, pour former les « muscles » de la générosité, de la confiance, de la compréhension, de la détermination, du pardon, de la gratitude. C'est juste que les émotions négatives ne doivent pas être autorisées à dominer, elles doivent être habilement gérées.
Comment surgissent-ils
Dans l'émergence de la négativité, il ne faut pas chercher une raison, ou plutôt, confondre une raison et une raison. Souvent, la raison est appelée un événement - impolitesse dans le magasin, égalité d'un enfant, heures supplémentaires de son mari. En fait, c'est une raison, et la vraie raison est en vous - dans votre insécurité, vos attentes élevées et votre peur de la solitude.
Commençons le combat
Les émotions négatives sont éphémères. La plupart d'entre eux sont facilement traités par le subconscient. Mais parfois, vous "restez coincé" dans le négatif - pendant des heures, des semaines et même des années en pensant à la situation qui en est devenue la raison.
Les émotions négatives sont la première réaction à un stimulus. Les gens les ressentent non seulement au niveau spirituel, mais aussi au niveau corporel. Lors d'émotions négatives, le corps modifie sa fréquence cardiaque normale, sa respiration, certaines hormones, etc. C'est-à-dire que le corps est soumis à un stress. Et pour le surmonter, vous pouvez recourir à des exercices de respiration. Dans certaines situations, l'activité physique sauve. Plus d'efforts seront nécessaires pour surmonter les pensées négatives. Après tout, ce sont les pensées qui harcèlent. Parfois, vous pouvez vous retirer et crier, battre l'oreiller, casser la vaisselle, dessiner un portrait du délinquant et lui lancer des fléchettes. Les rituels psychologiques sont efficaces, au cours desquels le négatif doit d'abord être matérialisé puis détruit. Pour certains, ce sera une option plus acceptable de se laisser distraire, de changer d'environnement, de se faire plaisir avec quelque chose d'agréable.
Guide d'action
Pour surmonter les pensées négatives et leurs conséquences, il est important de comprendre quelques vérités simples.
- Ne prenez jamais de décisions sous l'influence de mauvaises pensées et d'émotions négatives. Essayez d'abord de retrouver votre calme et agissez ensuite.
- Cherchez les raisons de ce qui se passe en vous. Mieux vaut prendre le blâme et mettre fin à la confrontation que continuer à défendre leur innocence et continuer la guerre.
- Ne donnez pas vous-même les raisons des émotions négatives. Si quelqu'un est agacé par votre simple présence, ne cherchez pas les faveurs, il vaut mieux simplement partir.
