L'excitation avant une performance est une réaction normale du corps. En même temps, il contribue à l'amélioration du travail du cerveau. Et dès que cela passera, vous ferez l'expérience d'une récupération morale et physique, et ferez face à la tâche de la meilleure façon possible. Il n'y a personne qui ne soit absolument pas inquiet. Même les célébrités admettent qu'elles sont excitées avant de monter sur scène. La clé est de savoir comment vous pouvez gérer votre anxiété. Et les recommandations suivantes peuvent vous aider.
Instructions
Étape 1
Réalisez les raisons de votre peur. Il peut y en avoir plusieurs. Essayez l'exercice suivant: repensez à vos performances précédentes, concentrez-vous sur les sons, les détails, ressentez les changements dans votre corps. Pensez à qui et à quoi votre enthousiasme est lié: avec vous-même ou avec le public. Ensuite, construisez le travail dans les domaines qui vous ont causé des problèmes.
Étape 2
Tout d'abord, concentrez-vous sur le fait que vous ne serez pas renvoyé de votre travail ou envoyé en prison pour vos erreurs, en supposant que c'est la pire des choses.
Étape 3
Faites un plan pour une présentation qui est logique et réfléchie. Lors de la compilation, et c'est la base de votre discours, il est nécessaire d'analyser les sources littéraires, d'en choisir trois ou quatre et de les étudier attentivement. En lisant, il faut faire des extraits en indiquant les pages. Rechercher des dispositions générales dans la littérature et ce qui les distingue, marquer ceci dans le plan. C'est bien si c'est un plan détaillé.
Étape 4
Imaginez l'un des auditeurs, mettez-vous à sa place et réfléchissez à ce qu'il attend de votre conférence, à ce dont il a besoin et à ce qui l'intéressera. Analysez votre plan à partir de sa position: ce qui sera incompréhensible, inintéressant et ce qui ne suffira peut-être pas.
La planification des besoins de votre public aidera à créer une interaction productive.
Étape 5
Il est préférable que le texte du discours se compose d'organigrammes logiques. Mettez en surbrillance les principales pensées en couleur, dressez-vous sur de petites fiches numérotées.
Étape 6
Ne prenez pas littéralement l'expression « conférence ». Établissez un contact visuel pendant que vous jouez. Cela aidera à garder l'attention des auditeurs et à surveiller la réaction à vos paroles. Ensuite, vous aurez l'occasion de vous attarder sur quelque chose en détail et d'obtenir des commentaires.
Étape 7
Essayez la visualisation avant de parler. Imaginez en détail votre discours idéal: à quoi vous ressemblerez, ce que vous direz, comment le public se comportera. Le script doit être structuré de manière positive. Essayez de ressentir la joie et la satisfaction d'un travail bien fait.
Étape 8
Réfléchissez à ce qui pourrait susciter des questions et susciter l'intérêt de votre public. Si une terminologie est utilisée, préparez un dictionnaire et essayez de traduire des concepts complexes dans un langage plus simple. Un homme sage a dit que "le talent d'un vrai professionnel est qu'il peut parler de choses complexes d'une manière simple".
Étape 9
Réfléchissez à la façon dont vous pouvez décorer votre discours de manière intonationale. Utilisez vos points forts: érudition, sens de l'humour, érudition. Choisissez une manière de parler confortable pour le public. Le ton je-sais-tout peut irriter les auditeurs. Au cours du discours, vous pouvez poser des questions qui activeront l'attention des auditeurs, si soudainement ils cessent de vous écouter: « Êtes-vous d'accord avec moi ? », « Voulez-vous ajouter quelque chose ? La technique consistant à utiliser des exemples et des blagues intéressants est très efficace.
Étape 10
Prenez soin de votre apparence. Un conférencier échevelé avec des cernes sous les yeux après une nuit blanche, dans des vêtements froissés ne fera que pitié. Les vêtements doivent être confortables, soignés, mieux dans un style classique. Le maquillage d'une femme doit de préférence être naturel, doux. Lorsque vous choisissez des bijoux, tenez compte du niveau de revenu de votre public et de votre statut social.
Étape 11
Si vous vous sentez toujours anxieux avant le spectacle, marchez 5 minutes, marchez d'un bon pas.
Étape 12
Pendant le spectacle, tenez-vous debout, les bras tendus le long du corps, sentez la tension « s'écouler » vers le sol, tout en bougeant vos mains.
Étape 13
Une technique éprouvée est la respiration profonde. Après avoir respiré pendant quelques minutes, vous sentirez à quel point votre corps est « ventilé » et détendu.
Étape 14
La capacité de créer des performances logiquement et magnifiquement vient avec l'expérience. Profitez de chaque occasion pour participer à divers événements. Et votre préparation, votre convivialité et votre naturel seront la clé de vos performances réussies.
