Les jours d'une personne moderne sont remplis de stress. Au travail, à la maison, à l'école - des situations qui provoquent des émotions négatives peuvent se produire partout. Si vous n'arrêtez pas la dépression à temps, ne vous débarrassez pas de la négativité, vous pouvez gagner une dépression à long terme.
Instructions
Étape 1
Pour éviter que des émotions négatives ne s'installent en vous pendant longtemps, apprenez à vous relier plus facilement au monde qui vous entoure. Ne vous inquiétez pas pour les bagatelles. Difficultés au travail, agression des autres, échec de l'enfant à l'école, etc. - phénomènes temporaires. Ils peuvent et doivent être traités sans quitter l'état habituel et complaisant. Pensez à ce qui se passera dans un an ou deux. Vous ne vous souviendrez même pas de ces petites difficultés de la vie. Ou vous rirez de l'inquiétude à propos d'une affaire aussi insignifiante.
Étape 2
S'il s'est produit un événement vraiment grave qui a provoqué des émotions négatives, ne les gardez en aucun cas en vous. Optimal - éclaboussez le négatif immédiatement. Criez quelque chose fort, allez courir ou faites une centaine de squats. La fatigue physique ne remplacera pas seulement, mais déplacera le stress moral. Ce n'est pas sans raison que de nombreuses entreprises au Japon mettent en place des salles de secours psychologique. Vous pouvez frapper un sac de boxe, sauter, chanter dedans. Et puis, calme et heureux, reprenez le travail.
Étape 3
Les sports extrêmes sont d'excellents moyens de se débarrasser des émotions négatives. Le parachutisme, le vol en soufflerie, les voyages en jeep tout-terrain contribuent à l'augmentation de la production d'adrénaline dans le sang. Il stimule à son tour l'une des zones de l'hypothalamus, qui est responsable de la production de l'hormone de libération de la corticotrophine. Le système hypothalamo-hypophyso-surrénalien est activé et la concentration de cortisol dans le sang augmente. Cette chaîne complexe entraîne une augmentation de l'action de l'adrénaline sur les tissus, aidant l'organisme à faire face au stress, aux chocs et aux influences extérieures négatives.
Étape 4
Si les sports extrêmes ne vous conviennent pas, essayez le yoga. Après deux à trois mois d'exercice, vous apprendrez à gérer les émotions négatives par la méditation et la relaxation. Et si vous décidez de poursuivre vos études, vous découvrirez alors le secret des gourous indiens qui ne peuvent pas faire face aux émotions négatives, mais les arrêtent dans l'œuf, en restant calmes et retenus dans toutes les situations.
