Un orage peut être un spectacle intimidant. Si vous avez des éclairs soudains et des coups de tonnerre bruyants provoquant une peur inexplicable, ne désespérez pas. Vous êtes capable de gérer ce sentiment.
Instructions
Étape 1
Essayez de vous souvenir d'un événement de votre vie dont la conséquence pourrait être la peur d'un orage. Vous avez peut-être été laissé seul à la maison pendant un orage lorsque vous étiez enfant. Considérez si vous avez une histoire effrayante à propos d'un orage qui s'est enfoncé dans votre âme. Peut-être étiez-vous vous-même un observateur de la façon dont la foudre a frappé, par exemple, un arbre. En outre, la raison peut être de regarder une émission de télévision sur un orage. Si vous comprenez où votre peur a commencé, il vous sera plus facile de la surmonter.
Étape 2
Passez à faire quelque chose pendant un orage. Occupez-vous de vos tâches ménagères, lisez à voix haute, faites de l'exercice, cuisinez le plat que vous aimez. Votre attention sera quelque peu distraite du phénomène turbulent de la nature, et il vous sera plus facile de vous ressaisir.
Étape 3
Faites des exercices de respiration. Inspirez et expirez profondément. Ensuite, fermez la narine droite avec l'index de la main du même nom et inspirez par la gauche. Après cela, vous devez simultanément ouvrir la narine droite et fermer la narine gauche avec votre annulaire et votre petit doigt. Expirez et inspirez, puis refermez le côté droit de votre nez. Pendant un quart d'heure, concentrez-vous sur la respiration, en ajoutant progressivement à l'exercice une respiration à court terme pendant l'inspiration et l'expiration.
Étape 4
Relaxer. Prenez un bain apaisant avec quelques gouttes d'huiles essentielles, allumez des bougies parfumées et préparez un thé vert ou fleuri. S'abstenir de boire des boissons qui stimulent le système nerveux - alcool, café et cocktails énergétiques. Mettez des vêtements confortables et enveloppez-vous confortablement dans une couverture.
Étape 5
Explorez plus en détail les phénomènes qui se produisent pendant un orage. Trouvez toutes sortes d'informations sur Internet, regardez des films scientifiques sur ce sujet. Assurez-vous de faire attention à la façon dont les bâtiments résidentiels sont protégés contre les orages. La croyance que votre maison est en sécurité avec un paratonnerre peut vous calmer.
