Le divorce est une affaire qui requiert la délicatesse et la préparation psychologique des deux partenaires. Vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter les traumatismes psychologiques.
Vous avez rompu et cela ressemble à une éternité. Les lignes directrices suivantes vous aideront à maintenir votre estime de soi et votre santé mentale.
1. Ne rejetez pas votre colère sur vous-même. Vous sentez que vous n'avez plus personne pour vous maintenir en forme. Mais, en fait, vous n'avez aucune raison de commencer à vous venger de votre corps. « Beaucoup de gens « guérissent » leurs émotions en mangeant trop, ce qui est une sorte de compensation », explique la psychologue Eva Mala. N'oubliez pas que votre vie ne se termine pas par un divorce et qu'à l'avenir, vous voudrez trouver un nouveau partenaire. Et si votre panse de bière vous gênait ?
2. Donnez-vous du temps. Si vous pensez que la meilleure façon de guérir les blessures de votre divorce est de vous mettre immédiatement au lit avec quelqu'un d'autre, alors vous vous trompez. Après une nuit de sexe précipité, votre vide émotionnel ne fera que s'approfondir. «Prenez votre temps, autorisez-vous à vous remettre de la rupture et agissez la tête froide», explique la psychologue.
3. Ne poursuivez pas. La pire chose que vous puissiez faire après un divorce est de commencer à traquer votre ex. Peu importe qu'il s'agisse de harcèlement physique ou d'espionnage sur Internet et les réseaux sociaux. Dans tous les cas, n'oubliez pas que vous commettez non seulement une infraction indigne, mais même une infraction pénale.
4. N'en parlez pas à la première personne. Même si vous trouvez cela incroyable, la plupart des gens ne sont pas particulièrement intéressés par le pourquoi, le comment ou les circonstances de votre séparation. N'accrochez pas votre histoire de divorce au nez de tout le monde. Personne ne s'intéresse à elle.
5. Débarrassez-vous des souvenirs. Arrêtez de dépoussiérer les souvenirs de voyages communs, de regarder des photos amoureuses de vacances, débarrassez-vous simplement de tous les souvenirs partagés qui ne feront que vous tourmenter et revenez à ce qui ne reviendra jamais.
6. Ne gaspillez pas votre énergie à vous venger. Les efforts de vengeance vous vilipendent. Essayez de vous comporter de manière à ne pas avoir honte de vous regarder dans le miroir.
7. Ne vous isolez pas. Le fait que vous soyez séparés ne signifie pas que vous devez vous comporter comme un reclus du monastère. « Recontacter des amis et des êtres chers peut être le meilleur remède après la rupture d'une relation », explique le psychologue.
8. Ne vous contentez pas de miettes. Ne vous contentez pas du rôle de suppliante aux pieds de votre ex. Ne lui demandez pas, n'essayez pas de le convaincre de se rencontrer et ne le laissez pas fonctionner sur la vague populaire du « restons amis ». Vous pouvez vous permettre une amitié lorsque vous acceptez enfin le divorce.
