Même si le couple divorce pacifiquement, la période après la rupture est assez difficile psychologiquement. Comment y survivre dignement, ne pas sombrer dans la dépression et ne pas commettre d'actes irréfléchis ?
Instructions
Étape 1
Immédiatement après le divorce, accordez-vous du temps pour les expériences, ne les noyez pas, laissez libre cours à vos émotions. Les états de stress sont soulagés de différentes manières. Vous trouverez peut-être plus facile de jeter le négatif en réorganisant les meubles de l'appartement. Ou enlevez les choses qui vous rappellent votre ex-conjoint hors de vue.
Étape 2
Un changement de lieu aidera quelqu'un. Vous pouvez aller dans une autre ville ou simplement dans la forêt, dans la nature. De nouveaux endroits détourneront l'attention des pensées sombres, donneront des impressions vives. Et la nature se calmera et s'apaisera.
Étape 3
Si cette option ne vous convient pas, essayez de passer quelques soirées dans un environnement familial confortable. Prenez un bain avec un parfum agréable, écoutez votre musique préférée, regardez un bon film. Asseyez-vous simplement sur une chaise, enveloppé dans une couverture, sans penser à rien, détendez-vous.
Étape 4
Lorsque vous vous sentez capable de communiquer, appelez vos proches, amis, collègues. Demandez-leur de tout, parlez de vous, bien sûr, n'allez pas trop loin. Plongez dans les problèmes de votre homologue, mais sincèrement, du fond du cœur. Si possible, aidez en paroles ou en actes.
Étape 5
Maintenant, vous avez plus de temps libre, utilisez-le de manière significative, avec un avantage pour vous-même. Inscrivez-vous à un club de danse, piscine, modelage du corps. Exprimez-vous dans les arts culinaires, terminez la broderie oubliée depuis longtemps, cousez une robe à la mode.
Étape 6
Bien sûr, une panacée contre le stress après un divorce, ce sont les enfants, la communication avec eux. Marchez, jouez, chantez des berceuses, allez au cinéma, dans les musées, les cafés, les magasins de jouets. N'oubliez pas de magasiner pour vous-même. Si vous le souhaitez, changez de coiffure ou même d'image.
Étape 7
Les animaux de compagnie sont d'excellents guérisseurs de blessures mentales. Prenez soin d'eux, caressez-les, regardez dans les yeux du chien dévoué, écoutez le ronronnement douillet du félin. Et cela deviendra plus facile pour vous, plus joyeux.
Étape 8
Si le temps passe et que tout est vu en noir, contactez un spécialiste. Un psychologue ou un psychothérapeute vous aidera de manière experte à sortir de l'abîme sombre de la dépression.
