Depuis le début du 21e siècle, les ordinateurs ont commencé à pénétrer très activement dans la vie des gens. De plus en plus souvent, ils ont commencé à être utilisés pour le divertissement et un passe-temps agréable. Beaucoup ne remarquent même pas comment un passe-temps innocent se transforme en une véritable dépendance.
Il est nécessaire
abonnement sport/yoga
Instructions
Étape 1
Définissez un délai bien défini dans lequel vous pouvez utiliser votre ordinateur Si vous l'utilisez au travail, puis à la maison en semaine, essayez de ne pas l'allumer du tout. Si votre activité n'est pas connectée à un ordinateur, alors vous pouvez vous allouer 2 heures par jour pour utiliser Internet. Surveillez-vous attentivement et respectez l'horaire.
Étape 2
Être distrait. Achetez une adhésion à un club de fitness, une piscine ou une section sportive. Si vous êtes attiré par le développement spirituel, portez votre attention sur le yoga et d'autres pratiques. Remplissez de sens le temps que vous passez habituellement devant le moniteur. Vous pouvez vous inscrire à la bibliothèque. Cela, d'une part, élargira considérablement vos horizons et, d'autre part, vous permettra de vous familiariser avec les informations nécessaires.
Étape 3
Accordez plus d'attention à la communication. Au lieu de vous asseoir devant votre ordinateur, organisez une réunion avec des amis. Appelez vos amis à qui vous n'avez pas parlé depuis longtemps. Faites plus attention à vos proches et à vos proches. Si votre cercle social est étroit, élargissez-le. Trouvez de nouvelles personnes que vous connaissez. Pour ce faire, vous pouvez visiter n'importe quel club de loisirs. Allez au centre de divertissement, au bowling ou au billard.
Étape 4
Essayez de découvrir quelque chose de nouveau par vous-même. Faites attention à ces choses qui n'avaient pas d'importance pour vous auparavant. Vous avez peut-être remarqué un certain talent en vous, mais vous n'avez jamais eu le temps de vous en rendre compte.
Étape 5
Si la dépendance à l'ordinateur est liée aux jeux, réfléchissez à ce qu'ils vous donnent. Analysez si vous passez votre temps à juste titre, à quoi d'autre pourrait-il être consacré et ce qui ne vous procurerait pas moins de plaisir.
Étape 6
Changez votre attitude envers l'ordinateur. Ne le considérez pas comme un jouet, mais utilisez-le exclusivement à des fins pragmatiques: connaître la météo, voir le taux de change, rédiger un rapport, etc.
Étape 7
Voir un psychologue. Un spécialiste expérimenté vous aidera à vous comprendre et il vous sera plus facile de faire face à votre dépendance.
