Pas étonnant qu'ils disent qu'une habitude est une « seconde nature ». Après tout, s'en débarrasser peut être extrêmement difficile. Et ce n'est pas une question de volonté. L'habitude est si fermement attachée à l'image d'une personne qu'elle ne se comprend souvent pas sans ce petit détail. Bien sûr, nous ne parlons pas de ces dépendances qui confinent à la maladie, mais d'habitudes ridicules, laides et simplement ennuyeuses.
Instructions
Étape 1
Essayez de comprendre pourquoi vous voulez rompre avec cette habitude. Est-ce dangereux pour votre santé ? Ou affecte négativement l'image? Gâche-t-il son apparence ? Ou peut-être à cause de cela, il y avait des coûts supplémentaires? C'est mieux s'il y a plusieurs points. Demandez-vous si vous deviendrez plus confiant si vous pouvez vous dépasser, si cela apportera de la joie à vos proches, si cela augmentera l'efficacité au travail.
Étape 2
Cherchez des aides ou des personnes partageant les mêmes idées. Vous aurez plus que jamais besoin d'un soutien moral et l'effet de la concurrence ne fera pas de mal. Par exemple, si vous voulez arrêter de manger la nuit, penser que votre ami obtiendra de meilleurs résultats et se mettra en forme plus rapidement vous aidera à sortir du réfrigérateur à temps. Mais la compagnie de ceux qui ne partagent pas votre désir de mettre fin à cette habitude ennuyeuse doit être évitée, du moins pour la première fois.
Étape 3
Faites attention à vos camarades d'infortune, ou plutôt aux propriétaires du même problème. Évaluez comment l'impression d'une personne se gâte, combien de problèmes cela cause ou combien cela coûte. N'oubliez pas que plus la personne est âgée, plus il est difficile de se débarrasser du trait de comportement inconfortable ou indésirable, il vaut donc la peine d'agir maintenant.
Étape 4
Prenez conscience de quand et dans quelles circonstances vous souhaitez revenir à l'action habituelle. Quand tu te lances tête baissée dans le travail ou quand, au contraire, tu n'as rien pour t'occuper ? Dans les moments de plaisir ou de honte, de peur, de gêne ? Une telle analyse aidera à créer l'environnement le plus favorable qui aidera à atteindre l'objectif.
Étape 5
Il arrive que, après avoir décidé de dire adieu à une habitude, une personne l'oublie dès le lendemain. Pour éviter que cela ne se produise, laissez des rappels de votre objectif dans tout l'appartement. Par exemple, si vous ne voulez plus vous ronger les ongles, peignez-les avec un vernis brillant, essayez de vous débarrasser du perron - accrochez des photos de danseuses et de mannequins au dos parfaitement plat autour de la maison.
