Nous faisons beaucoup de choses dans la vie par habitude. Il existe des habitudes très saines, comme se brosser les dents deux fois par jour. Et il y a ceux qui gâchent nos vies. Nous en sommes conscients, mais la paresse et la faiblesse banale nous font chercher des milliers d'excuses pour une telle raison que nous ne pouvons pas abandonner le mode de vie que nous menons.
Instructions
Étape 1
Ne commencez pas à remodeler votre vie le lundi, aussi logique et pratique que cela puisse paraître. Le lundi est déjà le jour le plus difficile de la semaine, car vous devrez vous rendre au travail après le week-end inaperçu et vous forcer à reprendre le rythme de travail, pour résoudre les problèmes accumulés. Et ici, vous devez encore vous distraire de problèmes plus urgents afin de désapprendre, par exemple, à vous ronger les ongles.
Étape 2
Dites à vos proches que vous voulez changer votre vie pour le mieux.
Étape 3
L'habitude se forme dans les quarante jours. Et tous ces quarante jours tu devras te limiter à quelque chose, te sevrer de quelque chose. Cela demandera un certain temps et des efforts. Fais une liste:
1. Ce que vous voulez retirer de l'habitude;
2. Pourquoi voulez-vous rompre l'habitude ?
3. Qu'êtes-vous vraiment prêt à prendre pour réaliser ce que vous voulez (nous décrivons ici en détail toutes les étapes, par exemple, réduire progressivement le nombre de cigarettes fumées par jour);
4. Que ferez-vous lorsque vous réussirez.
Étape 4
Essayez de combler le temps que vous avez consacré à la mauvaise habitude, remplissez-le de quelque chose d'utile et d'excitant. Si vous voulez aller grignoter par habitude, et non parce que vous avez réellement ressenti une crise de faim aiguë, essayez de boire un verre d'eau et de faire le ménage, allez vous promener, mais pas dans plusieurs pâtisseries et cafés, bien sûr.
Étape 5
Pensez à comment vous récompenser pour la souffrance que vous endurez. Mais seuls les petits pains, les cigarettes et autres qui ne sont pas liés à l'habitude éradiquée.
Étape 6
Si vous vous donnez des indulgences, alors, tout d'abord, trompez-vous, et pas quelqu'un d'autre. Et vous, à la fin, ne verrez pas le résultat tant attendu. Suivez le plan clairement établi par vous.
