L'heure de l'accouchement approche, et la future maman a de plus en plus souvent des pensées, mais comment vont-elles se passer ? Combien cela fera-t-il mal? Certaines filles, après avoir lu diverses histoires sur Internet, commencent à paniquer de ne pas pouvoir supporter les contractions et commencent à chercher des conseils pour les réduire. Et de telles méthodes existent vraiment, mais vous devez vous rappeler que ce qui peut aider une femme, l'autre ne fonctionnera pas du tout.
Instructions
Étape 1
Pour rendre vos contractions moins douloureuses, il est utile d'apprendre à se détendre. Pendant le combat, pensez à quelque chose de distrait, il vaut mieux que ce soit un événement très brillant et significatif dans votre vie. Il est clair qu'au moment où la douleur vous envahit, il est difficile de penser à quelque chose, mais si vous y parvenez, les contractions ne vous sembleront pas si effrayantes. Vous pouvez imaginer que vous êtes à la mer, à quel point les vagues chaudes caressent votre corps ou à quel point il est agréable de marcher sur le sable blanc et brûlant. Pour certains, cela aide à se détendre en se concentrant sur les processus qui se déroulent dans le corps à ce moment-là. Si possible, vous pouvez allumer une musique discrète, calme et relaxante ou prendre une douche, car l'eau aide à soulager la douleur et à se détendre.
Étape 2
Le massage peut aider à soulager la douleur. Vous pouvez le faire vous-même ou demander à votre mari si elle est à côté de vous. Frottez votre bas-ventre avec les deux mains. Demandez à quelqu'un de masser la région lombo-sacrée, tandis que la pression peut être assez intense et forte.
Étape 3
Surveillez votre respiration. Une respiration régulière et rythmée est une garantie que l'oxygène circulera mieux dans votre corps. C'est pour cette raison que vous ne pouvez pas retenir votre souffle, mais parfois vous pouvez ralentir votre respiration, cela aide à vous détendre. Il est préférable de respirer dans les intervalles entre les contractions et il est préférable d'accélérer la respiration pendant les contractions, car cela aidera à libérer de l'énergie supplémentaire et il sera plus facile de transférer la contraction.
Étape 4
Pour certaines femmes, le mouvement peut aider à réduire la douleur. Promenez-vous dans la salle, vous pouvez vous agenouiller ou vous accroupir. S'il y a un fitball dans la pièce, sautez dessus. Vous pouvez effectuer des rotations du corps, cela aidera non seulement à transférer les contractions plus facilement, mais aussi à soulager la charge sur le dos. Si les contractions sont fréquentes et particulièrement douloureuses, c'est-à-dire vous ne pouvez plus bouger, mettez-vous à quatre pattes, il vous sera donc plus facile de les attendre. S'allonger sur le côté vous aidera à atteindre le même objectif.
Étape 5
Si les contractions sont totalement insupportables et que rien n'y fait, vous pouvez demander une injection d'anesthésique, mais ici, vous devez vous rappeler que l'utilisation de médicaments peut avoir des effets secondaires, dont l'élimination peut prendre beaucoup de temps.
