L'agression ne se manifeste jamais sans raison, même lorsqu'il s'agit du comportement d'une personne déséquilibrée. Néanmoins, il n'est pas rare que les gens déchargent leur mal sur des êtres chers innocents ou sur des étrangers qui se sont simplement retrouvés au mauvais endroit au mauvais moment.
Combattre l'agression déraisonnable: actions de base
L'agression peut être redirigée: nous parlons de situations où une personne est énervée et, ne pouvant tout exprimer au délinquant, s'effondre sur quelqu'un d'autre. Si vous devenez vous-même un agresseur, aux premiers accès d'irritation, rappelez-vous qu'il est impossible d'arnaquer le mal sur les autres, car cela affectera gravement votre relation avec eux. Si la colère est dirigée contre vous, n'utilisez en aucun cas une agression de représailles. Calmement, sans reproche dans votre voix, dites: « Je suis vraiment désolé que quelqu'un vous ait mis si en colère, et maintenant vous êtes en colère contre tout le monde. Qu'est-il arrivé?"
Surtout souvent, un tel modèle de comportement se manifeste chez des personnes qui ne rejettent pas la négativité, mais sont habituées à l'accumuler en elles-mêmes pendant longtemps. Les natures colériques cassent ou écrasent simplement quelque chose et se calment plus rapidement.
Essayez de comprendre ce qui vous agace exactement, surtout si l'irritation s'accumule jour après jour. Une agression déraisonnable peut se manifester encore et encore, il est donc préférable de prévenir sa prochaine occurrence plutôt que de corriger les conséquences. Débarrassez-vous autant que possible des facteurs ennuyeux. Parlez à vos proches de ce qui vous rend fou. Apprenez à gérer les problèmes plus facilement. Si la colère devient incontrôlable, consultez un spécialiste et suivez un cours de correction comportementale.
Si vous devez souvent faire face au stress, mais que vous n'avez pas encore appris à faire face à l'agression, choisissez un signe spécial qui permettra à vos collègues, amis, membres de votre famille de comprendre qu'il vaut mieux ne pas vous approcher dans un avenir proche. Parlez aux autres et expliquez la situation. Étant donné que les gens font face à des émotions négatives d'une manière ou d'une autre au quotidien, vous serez sûrement compris correctement. Grâce à cela, une agression déraisonnable ne sera tout simplement pas provoquée.
Que faire si l'agressivité commence à se manifester
Trouvez quelque chose qui vous aide à vous calmer. Il est important de ne pas éteindre les émotions négatives, mais de les rejeter, mais pas sur les autres. Une bonne option est une visite au gymnase, un entraînement au tir, une danse énergique. En fin de compte, vous pouvez simplement battre l'oreiller.
Utilisez la méthode qui vous convient le mieux. S'il n'y a aucun moyen de rejeter immédiatement les émotions négatives, vous pouvez utiliser des techniques de défense ou une « courte méditation » pour vous calmer rapidement.
Lorsque vous sentez que vous perdez le contrôle de vous-même, essayez d'"intercepter" le négatif et soit de l'éteindre, soit de le diriger dans une direction différente. Fermez les yeux, « déconnectez-vous » de tout ce qui vous entoure pendant quelques secondes, prenez trois grandes inspirations et expirez. Cette technique vous permet d'éviter même un passage à un état de passion, si vous l'appliquez à temps.
Si quelqu'un commence soudainement à se comporter de manière agressive envers vous, essayez de rediriger son énergie dans une direction différente. Vous pouvez utiliser des phrases inattendues et déroutantes: « Je vous comprends parfaitement, je me comporte de la même manière lorsque je suis en colère. Allons prendre une glace ? Une autre option est d'ignorer la personne et de partir rapidement. Cela est particulièrement vrai si vous êtes confronté à l'agression d'un étranger dans un magasin, un café ou dans la rue. Enfin, lorsqu'il s'agit d'une crise d'agressivité chez un enfant, essayez de serrer le bébé dans ses bras et de le serrer fort en lui murmurant des mots apaisants.
