L'agressivité nous est inhérente par nature elle-même, chaque fois la supprimant, une personne dirige sa force contre elle-même. L'énergie accumulée de la colère et de la colère peut détruire n'importe qui de l'intérieur, provoquant diverses maladies, dépression et fatigue.
Instructions
Étape 1
L'agression est une sorte de réaction protectrice du corps. Débordant d'explosions de colère, il aide à débarrasser une personne d'émotions et d'anxiétés accablantes. Mais le problème est que tout le monde n'en est pas capable, certains ont peur de paraître mauvais, tandis que d'autres sont faibles. En fait, il est très important de vous permettre de vous mettre en colère parce que c'est une émotion tout à fait naturelle.
Étape 2
Essayez de vous débarrasser des croyances qui vous retiennent et ne vous jugez pas, en voulant libérer les émotions accumulées. Si vous avez besoin d'exprimer vos émotions, n'ayez pas peur de le faire. Vous pouvez boxer avec un oreiller, écrire une lettre en colère au délinquant et la brûler, crier dans un endroit désert, etc.
Étape 3
La meilleure façon de faire face à l'agression interne est de dire sans ambages à l'agresseur que quelque chose vous a mis en colère. Mais gardez à l'esprit qu'il n'est pas toujours possible de tout exprimer en personne. Vous pouvez vous adresser à la personne qui vous a offensé à travers le miroir. Rejouez la situation qui vous a énervé, imaginez dans le miroir celui qui vous a énervé et dites-lui ce que vous pensez de lui. Après cela, essayez de comprendre et de lui pardonner. Un pardon sincère peut vous aider à libérer l'agressivité et la colère.
Étape 4
Plus souvent qu'autrement, les gens se mettent en colère contre les mêmes situations. Essayez de tenir un journal et notez tout ce qui vous a mis en colère pendant la journée. Décrivez la situation et ce que vous en pensez. Vous pourrez peut-être comprendre que parfois vous-même provoquez certains comportements des autres envers vous.
Étape 5
Des accès d'irritabilité et d'agressivité incontrôlés peuvent vous nuire gravement et ruiner votre vie personnelle ou votre carrière. Par conséquent, il est nécessaire d'apprendre à faire face aux attaques soudaines de colère. La façon la plus simple de gérer vos émotions est de prendre une profonde inspiration et de compter jusqu'à dix. Vous pouvez vous promener, car le mouvement peut aider à soulager la tension. Si vous ressentez une augmentation de l'agressivité en vous, essayez de vous mettre mentalement à la place de l'autre personne. Pensez, peut-être, qu'il a raison dans quelque chose et qu'il a des raisons pour un tel comportement.
Étape 6
Essayez de ne pas prêter attention aux petites choses ennuyeuses. Commencez à vivre comme si c'était le dernier jour de votre vie, profitez de chaque minute. Arrêtez de blâmer tout le monde autour de vous pour vos problèmes, comprenez que chacun a ses propres défauts, acceptez-les et pardonnez-les. Commencez à couper le train de la pensée agressive avec une action désagréable. Vous pouvez vous mordre légèrement la lèvre ou vous pincer imperceptiblement. Avec le temps, vous développerez un réflexe conditionné qui vous aidera à contrôler votre agressivité.
Étape 7
Apprenez à vous détendre et à relâcher les tensions nerveuses. Faites du sport, de l'auto-entraînement, de la méditation, du yoga, etc. Riez plus souvent, essayez de trouver quelque chose de drôle dans toute manifestation de votre agressivité. Essayez toujours de comprendre les autres, commencez à faire confiance aux autres. Si vous avez des pensées agressives, essayez de trouver au moins trois raisons pour expliquer le caractère déraisonnable de la colère. Dans toute entreprise, essayez d'être persistant, pas agressif.
