Le comportement est à bien des égards nos habitudes, ancrées au fil du temps dans un mode de vie ou un style d'action. Il semblerait qu'il soit impossible de changer ce qui s'est formé au fil des ans. Cependant, une fois que vous aurez commencé à travailler sur vous-même, vous comprendrez que changer votre comportement est réel.
Instructions
Étape 1
Observez-vous et comprenez exactement ce que vous aimeriez changer de comportement: habitude (arrêter de fumer), réaction (se fâcher beaucoup), réaction physique (se salir avec la communication). Réfléchissez à la situation idéale que vous visez.
Étape 2
Décrivez le comportement que vous souhaitez obtenir. Essayez de ne pas utiliser la particule "pas". Au lieu de "Je ne serai pas ennuyé", écrivez "Je comprendrai mieux mon interlocuteur" ou "Je développe la patience".
Étape 3
Vous ne pouvez pas changer de comportement contre votre gré. Réalisez pourquoi vous devez faire cela. Trouvez autant d'avantages que possible dans le nouveau comportement. Cherchez à profiter du fait que vous changez.
Étape 4
Si vous voulez changer beaucoup de choses en vous à la fois, arrêtez. Chassez deux lièvres, vous n'attraperez personne. Changez de comportement progressivement: travaillez d'abord sur une habitude. Lorsque vous constatez des progrès, renforcez le nouveau comportement et passez ensuite à la prochaine habitude. Pour que les changements s'installent fermement dans la vie, il faut au moins trois semaines pour que le corps s'habitue à son comportement inhabituel.
Étape 5
Beaucoup de gens, changeant quelque chose en eux-mêmes, cherchent à supprimer ou à éradiquer un certain type de comportement (par exemple, ne jamais être ennuyé). Essayez plutôt d'ajouter une nouvelle action ou réaction à votre arsenal (réagissez avec humour). Il est beaucoup plus facile et utile d'acquérir quelque chose que de se débarrasser de quelque chose qui pourrait vous être utile un jour. Ne vous interdisez pas de vous comporter à l'ancienne. Laissez cette méthode être avec vous, mais essayez d'en développer une nouvelle qui mènera à l'objectif que vous chérissez.
Étape 6
Introduisez un nouveau mécanisme qui apporte des bonus. Passer à l'action. Appréciez les résultats. Soulignez les avantages de ce type de comportement. Célébrez les changements. Récompensez-vous pour avoir fait des pas vers votre objectif. Sois positif. Si la nouvelle méthode de vie est plus efficace, l'ancienne ne sera plus utilisée au quotidien. Dans le cas où cela ne se produirait pas, repensez les bonus que vous recevrez du comportement émergent.
Étape 7
Cherchez de l'aide dans le monde extérieur et dans l'environnement: auprès d'amis, dans des livres, dans des films, vous pouvez obtenir des informations et des informations précieuses. Demandez l'aide d'un psychologue si vous avez du mal à faire face à la situation.
Étape 8
Déclarez publiquement qu'à partir du jour "H", vous changez. Lorsque vous avez déjà promis à un grand nombre de personnes de faire quelque chose, il sera difficile de refuser et de ne pas tenir parole.
Étape 9
Préparez-vous à saboter. Il y aura des moments où le corps voudra revenir à son état antérieur. Surveillez ce processus. Réalisez à nouveau les avantages du comportement que vous recherchez. Des amis habitués à vos vieilles habitudes peuvent vous provoquer. Suivez-vous. Dites doucement à vos amis que vous avez changé et que vous agissez maintenant différemment.
