Au cours d'expériences scientifiques, il a été prouvé que toute habitude peut être inculquée en 21 jours. Bien sûr, vous devez comprendre que 21 jours est un chiffre conditionnel. Certaines habitudes peuvent prendre jusqu'à 60 jours pour se développer. Mais trois semaines suffisent pour que l'habitude s'installe dans le subconscient. Et puis il sera plus facile de faire ou de ne pas faire une certaine action.
Pas tout à la fois
Vous ne devriez pas prendre pour inculquer toutes les bonnes habitudes à la fois. Cela ne vous mènera nulle part. Il vaut mieux se concentrer sur un seul, surtout s'il est difficile. Par exemple, changer votre alimentation ou faire de l'exercice régulièrement. Des habitudes plus faciles (plier le sac le soir, faire la vaisselle immédiatement après avoir mangé), on peut en prendre deux ou trois, mais pas plus. Et il vaut mieux les développer séquentiellement, pas en parallèle.
L'habitude d'utiliser un élastique
Il y a toujours un désir de se détacher, de commencer à faire ce qui nous convient, comme nous en avons l'habitude. Disons que vous avez décidé d'abandonner le thé avec du sucre, mais à un moment donné, vous n'avez pas pu résister. Dans ce cas, un bracelet en caoutchouc sur le bras vous aidera. Tirer et lâcher prise, faire claquer votre main assez douloureusement pour que le réflexe négatif s'installe. Une autre fois, vous vous demanderez déjà s'il faut boire du thé avec du sucre.
Comptabilisation des jours
Pour former une habitude, vous devez démarrer un suivi des habitudes. Marquez les jours pour faciliter le suivi du temps passé à amener une action en automatisme. Les jours manqués seront également clairement visibles et le nombre de jours restants jusqu'au moment où la nouvelle habitude sera enfin formée et consolidée.
Le fait que l'habitude s'est enracinée et est devenue une seconde nature sera mis en évidence par le malaise qui en découle. Vous n'avez pas fait vos exercices, vous n'avez pas lavé votre vaisselle et vous vous sentez mal à l'aise toute la journée. Par conséquent, vous avez amené votre habitude à un état inconscient, à des actions automatiques.
