Les gens deviennent souvent les otages de leur propre mauvaise humeur. Dans de tels cas, une personne peut devenir tout simplement insupportable, empoisonnant sa vie et celle de ceux qui l'entourent. Heureusement, grâce à l'une ou l'autre des techniques et méthodes psychologiques efficaces, vous pouvez forcer votre humeur à changer les pôles négatifs en pôles positifs.
Le moyen le plus abordable et le plus efficace d'améliorer votre humeur est un sourire ordinaire, développé artificiellement par une personne. Le fait est qu'un sourire n'est pas tant un indicateur de bonne humeur que le résultat de réactions chimiques complexes du corps: une bonne humeur s'accompagne d'un sourire qui, à son tour, contribue à la production de "l'hormone du bonheur". " - endorphine. C'est cette hormone qui rend une personne euphorique, joyeuse et heureuse. L'essence de cette méthode est qu'une personne, à l'aide d'un sourire, force de force son cerveau à produire des endorphines, ce qui affecte un état émotionnel positif.
Les psychologues disent qu'écouter vos compositions musicales préférées contribuera à élever l'humeur gâtée des paroliers. Cela sera particulièrement efficace si la musique que vous écoutez est en quelque sorte liée aux émotions agréables et aux souvenirs d'une personne. Dans certains cas, regarder une bonne comédie ou un film philosophique qui donne à une personne l'espoir du meilleur aide à chasser la mauvaise humeur.
L'un des meilleurs "antidépresseurs" est connu pour être le chocolat à haute teneur en cacao. Ce chocolat contient du magnésium, qui aide le système nerveux humain à devenir plus résistant à divers types de stress, et de la vitamine E, qui neutralise les radicaux libres et la riboflavine, qui causent le stress. De plus, la vitamine E stimule la production de l'hormone sérotonine.
La liste des produits qui améliorent l'humeur d'une personne ne se limite pas au chocolat. Les bananes, les fruits de mer, les baies et les fruits, les noix de muscade, les dattes et même le poivre moulu peuvent faire face à cette tâche !
Vous pouvez également vous remonter le moral de manière active: ces ou ces activités physiques constantes conviennent bien à cette tâche. Le fait est que faire du sport est un moyen naturel d'améliorer votre humeur et celle de ceux qui vous entourent. Les scientifiques ont prouvé depuis longtemps qu'une activité physique régulière favorise la production par l'organisme des hormones dopamine et sérotonine, responsables de la bonne humeur.
Si une fille est aux prises avec une mauvaise humeur, l'un des moyens les plus efficaces de l'élever est d'acheter une belle nouvelle chose. Même les experts dans ce cas recommandent aux femmes de faire du shopping dans la mesure du possible. Les psychologues disent que changer l'environnement aide à remonter le moral d'une personne. Par exemple, l'interminable routine quotidienne doit être remplacée de temps en temps par des sorties à la campagne (à la montagne, au lac) ou juste de temps en temps pour visiter des expositions, des musées, des théâtres.
Les scientifiques ont montré qu'une bonne humeur est directement liée à un sommeil sain, car son absence ralentit considérablement la production de sérotonine !
Les psychologues disent que la communication avec des personnes agréables améliore bien votre humeur. L'essentiel ici est la sympathie mutuelle. Les personnes positives ont tendance à émettre des flux d'énergie positive vers leurs interlocuteurs. Ceci, à son tour, donne une certaine charge de gaieté et un élan de force morale, capable de combler totalement ou partiellement le vide spirituel. Les psychologues conseillent également de faire une sorte de travail caritatif: l'aide et les cadeaux aux gens peuvent également améliorer leur humeur.
