Le stress et la peur sont toujours liés, ils sont fermement ancrés dans nos esprits, la peur est la cause du stress et de ses conséquences. La peur peut aussi être une réponse au stress. Dans notre vie quotidienne, nous sommes constamment confrontés à de nombreux problèmes qui font peur. Les raisons peuvent être sociales et culturelles. Les peurs obsessionnelles qui se traduisent par le stress sont appelées troubles névrotiques.
Nécessaire
- - un journal des peurs;
- - « inventaire » des peurs;
- - contrôle des peurs et du stress.
Instructions
Étape 1
Toutes nos peurs, de l'anxiété légère à l'horreur accablante, sont associées à des objets ou à des situations spécifiques de la vie qui ne présentent pas réellement de danger réel.
Étape 2
Les causes des peurs sont souvent cachées profondément dans le subconscient et afin de se débarrasser du stress et des peurs, vous devez éliminer toutes les causes qui les causent. Imaginez que vous faites un « inventaire » des peurs, pensez à celles que vous pouvez sortir de votre tête sans regret. Considérez ceux qui sont dans le coin même du subconscient. Jetez-les une fois pour toutes, puis admirez le résultat. Maintenant, il y a moins de peurs, chaque jour vous pouvez faire face à de plus en plus de problèmes et de situations de la vie calmement. Croyez en vous.
Étape 3
Si vous apprenez à reconnaître et à contrôler les peurs, vous pouvez faire face à toutes les difficultés et tous les problèmes. Vous deviendrez une personne plus optimiste, les relations avec vos amis et votre famille seront plus harmonieuses.
Étape 4
Le stress agit toujours de manière imperceptible, une personne pousse à bout, son irritabilité augmente, sa pression monte, qui sont les premiers symptômes de la peur. À de tels moments, le système immunitaire est également affaibli, ce qui permet aux bactéries d'"attaquer" le corps et de provoquer des maladies prolongées.
Étape 5
Soulagez-vous des problèmes et faites du sport. Commencez à faire du jogging le matin ou obtenez un abonnement à la piscine, et la salle de sport fera l'affaire. Suivez un régime, arrêtez de manger avant de vous coucher, prenez des vitamines quotidiennement. Parce que le corps a besoin de soutien. Développez vous-même votre propre rituel de sommeil, avant de vous coucher, vous devez vous calmer et vous détendre. Lisez un livre le soir, buvez du thé à la menthe.
Étape 6
Tenez un journal de stress et notez-le à la minute. Il peut être fabriqué à partir de n'importe quel cahier ou cahier. Divisez chaque page en 3 colonnes. Dans le premier, ajoutez le temps de stress, dans le second - la source et dans le troisième - votre réaction. Après une semaine, ouvrez votre journal et analysez les situations qui se sont produites et votre réaction à celles-ci. Ainsi, vous comprendrez qu'il y a trop de peurs stupides dans votre vie. La récupération se produira après avoir réalisé que les peurs n'ont pas de sens.
