La peur normale est une manifestation de l'instinct de conservation, elle nous avertit des dangers, nous informe sur les limites intérieures. Toutes les autres peurs non liées à cet instinct sont inventées. Ils limitent grandement la personne, ses capacités. Par conséquent, il est important pour toute personne de savoir comment surmonter sa peur. En utilisant les conseils suivants, vous pouvez vous libérer de la peur.
Instructions
Étape 1
Dans le cas où vous êtes obsédé par une pensée terrible, la méthode "Switch" est la meilleure. Imaginez dans votre imagination que la pensée qui vous opprime depuis un certain temps est un interrupteur. Atteignez-le et éteignez-le, après quoi il y aura le silence - vous avez noyé cette pensée. Une autre technique efficace s'appelle le Rayon de Lumière. Cela consiste dans le fait que vous imaginez qu'un rayon lumineux du soleil traverse votre tête. La lumière remplit complètement votre tête, vous soulage des soucis. Vous serez surpris de voir à quel point vous deviendrez facile et calme après cela.
Étape 2
Au niveau physique, les principales manifestations de la peur sont une respiration intermittente, une augmentation du rythme cardiaque. Par conséquent, le tout premier secours pour la peur roulante est la normalisation de la respiration. Imaginez qu'ayant recueilli toute la peur de votre tête, vous l'exhalez avec effort jusqu'à ce qu'elle soit complètement vide dans vos poumons. En expirant, nous libérons notre conscience de la peur, et en inspirant, nous sommes remplis de courage. Pour encore plus d'efficacité, renforcez votre expiration avec des images visuelles, telles que des taches sombres, des restes, du feu, etc., et inspirez avec des images lumineuses.
Étape 3
La peur ne peut être combattue que par l'action. Vous forcer à faire ce qui vous fait peur est la technique la plus efficace pour faire face à la peur. Essayez de tirer le meilleur parti de votre gestion de la peur. Par exemple, si vous avez peur de vous produire sur scène, essayez de sortir devant un large public dans la mesure du possible. Vous serez bientôt surpris de constater que vous êtes un orateur habile.
Étape 4
Si vous vous faites peur prématurément, vous ne pourrez guère avoir peur dans la demi-heure qui suit pour des raisons purement physiologiques. Ayant spécialement éprouvé la peur, vous recevrez en retour le calme et la confiance en vos capacités.
Étape 5
Tenez-vous devant un miroir et décrivez sur votre visage que vous avez très peur (étirez votre visage, contournez les yeux, ouvrez la bouche). Faites maintenant attention à votre réflexion - vous rirez pendant quelques minutes, c'est garanti. Cette technique vous chargera positivement et vous aidera à gagner du courage.
