Le stress est parfois appelé la maladie du 21e siècle. En effet, le rythme de vie croissant, l'inflation, les crises, le stress émotionnel constant - tout cela nous épuise, nous fait constamment ressentir du stress. Comment se débarrasser du stress et éviter les dépressions nerveuses ?
Instructions
Étape 1
La première chose que les psychologues conseillent dans de tels cas est d'éliminer le facteur de stress, après quoi tout s'arrangera tout seul. Par exemple, si vous êtes constamment épuisé au travail, demandez-vous s'il est possible de réduire la charge de travail ou de changer d'employeur. Mais, malheureusement, cette recette n'est pas toujours applicable. Essayez au moins de parler de vos problèmes avec votre famille ou vos amis, ou de les formuler par écrit (dans tous les détails) - cela aide également à soulager les tensions.
Étape 2
Si vous êtes constamment stressé, la première étape consiste à vous reposer suffisamment, physiquement et émotionnellement. Dormez suffisamment et assurez-vous de prendre du temps pour vous reposer dans votre routine quotidienne. Si vous avez un travail sédentaire, soyez physiquement actif. Marchez plus, inscrivez-vous à une école de danse, n'utilisez pas l'ascenseur, promenez-vous dans la campagne et faites enfin un grand ménage. Cela vous aidera à vous calmer et vous donnera un exutoire pour une agression inutile.
Étape 3
Détendez-vous régulièrement: prenez des bains chauds avec des extraits d'herbes ou de la mousse aromatique, utilisez des huiles aromatiques relaxantes, écoutez de la musique agréable, buvez des tisanes. Essayez de vous détendre complètement pendant de telles procédures et concentrez-vous sur vos propres sensations agréables.
Étape 4
Manger du chocolat et des agrumes à l'orange vous aidera à devenir un peu plus heureux. Assurez-vous également d'avoir beaucoup de fruits et de légumes frais dans votre alimentation.
Étape 5
Essayez de faire plaisir à vous-même et à vos proches avec des petites choses agréables, jouez avec les animaux et essayez de communiquer davantage avec les personnes optimistes.
