En fait, le stress n'est pas ce qui vous arrive, mais la façon dont vous le percevez. Certains maigrissent pendant le stress, tandis que d'autres, au contraire, prennent rapidement du poids. Il est très difficile de se débarrasser de l'habitude de saisir le stress, mais néanmoins, vous pouvez manger des aliments complètement différents qui n'affecteront en rien votre silhouette.
Remplacez les bonbons par des fruits frais et des baies
Les fruits secs contiennent plus de calories que les fruits frais - l'humidité s'évapore d'eux pendant le séchage. Lorsque vous choisissez des fruits sucrés, n'oubliez pas que plus ils contiennent d'humidité, moins ils sont riches en calories. Par conséquent, la pastèque, le melon, l'ananas sont de loin préférables, par exemple les bananes. Il vaut également la peine d'abandonner les fruits en conserve et les compotes, car ils contiennent trop de sucre. Faites les jus vous-même et vous pouvez les sucrer avec un édulcorant.
Ne pas abandonner les féculents
Au lieu de vos petits pains préférés, vous pouvez manger une petite portion de pâtes, de préférence à base de blé dur. Ce type de pâtes contient moins de calories que la farine raffinée. Ils contiennent également plus de fibres et de protéines. Seulement en aucun cas vous ne devez ajouter des sauces, de la mayonnaise, des saucisses et des côtelettes au plat principal. C'est à partir de ces produits qu'ils grossissent.
Mangez du pain de seigle
Trois ou quatre tranches de pain de seigle par jour sont bonnes pour vous. Puisque le pain de seigle aide à améliorer le métabolisme et, par conséquent, à perdre des kilos en trop. Lorsque vous achetez du pain, assurez-vous de lire la composition de la farine sur l'emballage. Parfois, de la farine de blé est ajoutée à la farine de seigle, cette option ne convient pas, vous avez besoin de pain de seigle pur.
Gardez une bouteille d'eau potable à portée de main
Essayez de boire un verre d'eau chaque fois que vous avez envie de prendre une collation. L'eau remplit l'estomac et décourage la nourriture pendant un certain temps.
Utiliser l'activité physique comme distraction
Si vous n'avez pas la force d'aller au gymnase, faites quelque chose à la maison: nettoyez, réorganisez, replantez des fleurs, faites des exercices, prenez une douche. Toute activité physique apporte une sensation de joie musculaire et soulage non seulement le stress, mais aussi les kilos en trop.
