Chaque personne se retrouve dans une situation stressante, mais certains moments sont perçus de manière particulièrement aiguë - une conversation désagréable avec un patron, un scandale à la maison, une mauvaise nouvelle, etc. Pour pouvoir sortir d'un état de stress aigu, vous devez suivre quelques conseils.
Dans une situation de stress aigu, il est important de retrouver une respiration calme. Pour ce faire, vous devez prendre une profonde inspiration par le nez, vous attarder un peu et expirer lentement. Cet exercice doit être fait plusieurs fois.
Trouvez une activité apaisante pour vous-même. Regardez autour de vous, listez mentalement tout ce qui vous entoure. Parlez-vous des noms et des couleurs des articles. Compter les jours est une bonne chose. Prenez une calculatrice et essayez de calculer combien de jours vous vivez, combien d'heures par mois, combien de fois par an vous vous brossez les dents, etc. Ces activités peuvent vous aider à vous calmer et à vous distraire.
Essayez de vous détendre. Buvez de l'eau, détendez vos lèvres et installez-vous confortablement. Vous pouvez fermer les yeux quelques secondes et imaginer qu'il y a un beau bord de mer près de chez vous.
Si possible, quittez la zone dans laquelle la situation stressante s'est produite. Il est préférable de sortir à l'air frais, mais si cela n'est pas possible, une autre pièce, un couloir, un balcon feront l'affaire.
Un exercice spécial vous aidera également à vous calmer. Pour ce faire, placez vos pieds à la largeur des épaules et penchez-vous en avant. Le corps doit être détendu, les bras doivent pendre librement. Respirez calmement et lentement. Dans cette position, il suffit de rester debout pendant 1 à 2 minutes.
Essayez de trouver un partenaire de conversation agréable. Trouvez un sujet de conversation commun - enfants, animaux, loisirs, passe-temps, etc. S'il n'y a personne à proximité, activez une musique agréable. Ces moyens simples peuvent vous aider à retrouver rapidement le moral.
