Il n'y a pas de gens parfaits. Chaque personne fait des erreurs dans son chemin de vie. Quelqu'un parvient à corriger ces erreurs, tandis que d'autres sont obligés de regretter ce qui s'est passé. Tout le monde ne peut pas se débarrasser facilement de la culpabilité, mais vous pouvez toujours le faire.
Nécessaire
papier, stylo, consultation de psychologue
Instructions
Étape 1
Réalisez votre culpabilité. Parfois, le sentiment de culpabilité vous ronge sans raison particulière. Vous devez être clair sur ce qui n'a pas fonctionné, pourquoi vous vous réprimandez, quelle est la raison de votre humeur dépressive. Rédigez une liste dans laquelle vous incluez des colonnes intitulées « devrait » et « ne devrait pas ». Ce n'est qu'une fois que vous êtes pleinement conscient de votre culpabilité que vous pouvez commencer à vous débarrasser des sentiments qui vous tourmentent.
Étape 2
Arrêtez de vous culpabiliser. Il n'y a personne qui n'ait pas tort. L'essentiel est que vous ayez réalisé que vous avez fait la mauvaise chose et que si la situation se répétait, vous choisiriez certainement une solution différente. Cette expérience vous sera certainement utile un jour, et les reproches constants ne mèneront à rien de bon.
Étape 3
Essayez de régler la situation. Il ne s'agit pas seulement de faire un véritable ajustement à ce qui s'est passé. Il y a aussi des situations où, malheureusement, rien ne peut être réparé. Essayez. La psychologie humaine est que même une tentative peut être considérée comme un moyen d'expier la culpabilité. Par exemple, si vous avez déjà offensé quelqu'un, présentez-lui des excuses sincères. Cela deviendra beaucoup plus facile pour vous.
Étape 4
Si vous n'arrivez pas à remédier à la situation, pardonnez-vous. Pardonne juste pour de vrai, pas pour le spectacle. Expliquez-vous comment vous expliqueriez à quelqu'un d'autre pourquoi vous avez fait cela, quelles forces vous ont poussé à de telles actions.
Étape 5
Analysez votre vie et notez les moments où vous avez eu l'occasion de faire une erreur, mais vous l'avez évitée. Félicitez-vous pour cela. Chaque fois que quelque chose comme cela se produit, encouragez-vous, maintenez votre attitude et croyez en vous.
Étape 6
Parlez-en à vos proches ou à un psychologue. Après lui avoir parlé de toutes vos expériences, cela deviendra beaucoup plus facile pour vous. Vous vous libérerez un peu de la charge. Avoir une conversation à cœur ouvert peut vous aider à gérer les sentiments de culpabilité.
