Une attitude positive permet de supporter plus facilement les ennuis de la vie. Une bonne humeur a un effet bénéfique à la fois sur ce que fait une personne et sur ce qu'elle ressent. Par conséquent, vous devez surveiller l'état de votre esprit.
Instructions
Étape 1
Comprenez que la mauvaise humeur entraîne des erreurs, des actions hâtives, une détérioration des relations avec les autres et d'autres événements indésirables. Dans un état de découragement ou de colère, vous pouvez poser des gestes que vous devrez ensuite regretter amèrement. En contrôlant votre humeur, vous pouvez éliminer ces risques. De plus, vous gagnerez en résistance aux problèmes mineurs et ne serez pas contrarié à cause d'eux.
Étape 2
Réalisez qu'il est en votre pouvoir de choisir comment vous rapporter à un événement particulier. Souvenez-vous des moments où vous vous êtes senti très bien et joyeux. Certes, ces jours-là, vous n'avez même pas fait attention aux problèmes mineurs, la vie vous a semblé merveilleuse, dans tout ce que vous avez vu, tout d'abord, le côté positif. A l'inverse, de mauvaise humeur, les mêmes événements peuvent évoquer les pensées et les associations les plus sombres.
Étape 3
Apprenez à vous détendre. Ensuite, les revers et l'inconfort physique auront beaucoup moins d'impact sur votre humeur. Par exemple, apprenez des exercices de respiration ou du yoga. Apprenez à faire abstraction de la négativité et à bloquer les choses qui peuvent vous donner des émotions négatives.
Étape 4
Soutenez-vous dans les moments où les choses ne se passent pas comme vous le vouliez. Il est bon d'avoir quelques pensées positives dans votre tête qui vous redonneront de la joie. Par exemple, pensez à votre famille ou à un événement important et attendu depuis longtemps. De telles réflexions devraient devenir votre force dans les moments difficiles.
Étape 5
Ne laissez pas des personnes aléatoires influencer votre vie. Si vous avez été offensé, la pensée que vous seul êtes libre de choisir dans quel état d'esprit vous êtes aidera à ne pas succomber aux émotions. Ne laissez pas les autres vous gouverner. Si vous êtes triste à propos de quelque chose qui vous est arrivé, demandez-vous si cela aura de l'importance dans un an ou deux.
Étape 6
Ce n'est un secret pour personne que de bonne humeur, une personne commence à sourire. Gardez à l'esprit que le circuit inverse fonctionne également. Essayez d'étirer vos lèvres en un sourire, même si vous ne vous amusez pas du tout, et vous sentirez que c'est devenu beaucoup plus facile pour vous. Vous pouvez remonter le moral dans les moments difficiles avec l'aide de bons souvenirs. Cédez à la nostalgie des moments où vous vous sentiez comme une personne heureuse, où vous étiez un gagnant. De tels rêves vous réchaufferont et vous soutiendront. Créez vos propres raisons de joie. Récompensez-vous pour vos réalisations et prenez soin de vous tous les jours sans raison.
