Si vous êtes gêné dans les situations les plus ordinaires, alors les difficultés de communication sont inévitables - il vous semble que tout le monde se moque de vous, vous vous sentez mal à l'aise et essayez de minimiser le contact avec les gens. Il existe un certain nombre de méthodes pour surmonter cette forme de phobie sociale.
Instructions
Étape 1
Convainquez-vous que rougir n'est pas gênant. Dès que vous ressentez les premiers signes de gêne - la peinture commence à inonder votre visage, les paumes de la main transpirent, vous vous détournez, baissez les yeux - vous commencez à avoir honte de ce qui se passe et à rougir encore plus. N'oubliez pas que beaucoup de gens rougissent de quelque chose de beaucoup plus insignifiant que le vôtre. Vous pourrez difficilement vous débarrasser de la caractéristique physiologique - il est très difficile de contrôler les réactions des vaisseaux. Acceptez le fait que vous soyez gêné et arrêtez d'avoir honte de ce qui vous arrive.
Étape 2
Préparez une phrase de réponse. S'ils essaient de vous embarrasser exprès, alors dans votre arsenal, il devrait toujours y avoir quelques expressions standard avec lesquelles vous expliquez votre réaction. La phrase doit commencer par les mots « Je rougis toujours quand (parce que, à cause de ça, etc.) ». Ainsi, vous énoncez simultanément un fait et arrêtez la discussion d'un sujet désagréable pour vous. Réfléchissez bien à vos lignes - elles doivent être pleines d'esprit et couper toutes les autres provocations.
Étape 3
Combattez votre peur de la communication. Analysez ce qui vous fait rougir - très probablement, vous n'aimez pas parler devant un grand nombre de personnes, vous ne supportez pas d'être regardé, vous ne pouvez pas réagir rapidement si on vous le demande soudainement. Faites tomber un coin avec un coin - initiez-vous plus souvent à la prise de parole en public, discutez, participez activement aux discussions. Ce sera inhabituel au début, et même après avoir acquis de la détermination, vous ne pourrez pas mettre en œuvre votre plan tout de suite - dans de tels cas, rendez-le inévitable. Choisissez un métier où vous avez besoin de parler beaucoup et longtemps avec un groupe de personnes, inscrivez-vous à des cours de prise de parole en public, etc. Une fois que vous vous êtes débarrassée de votre peur des gens et de leurs réactions à vos paroles ou à votre comportement, vous cesserez de rougir pour quelque raison que ce soit.
Étape 4
Utilisez le pouvoir de la pensée. Dans les moments d'embarras, essayez de penser à la façon dont vous pâlissez - répétez constamment cette phrase dans votre esprit. Traduisez tout en blague, concentrez-vous sur le fait que vous avez rougi. Soyez abstrait et essayez de ne pas conférer de propriétés surnaturelles aux choses de tous les jours - il s'agit d'une réaction naturelle courante aux stimuli externes.
