Le rougissement est la rougeur de votre visage, qui est généralement causée par des émotions ou la libération d'adrénaline dans le sang. Les émotions qui peuvent vous faire rougir sont l'embarras, la honte, la modestie, la timidité et l'amour. Le rougissement est une réaction naturelle, mais si vous rougissez trop souvent, cela peut causer beaucoup de doutes. Heureusement, il existe des moyens de vous aider à ne pas rougir.
Nécessaire
- Régime
- Carnet
- Stylo
- Maîtrise de soi
Instructions
Étape 1
Pour apprendre à ne pas rougir, notez toutes les situations dont vous vous souvenez lorsque vous avez senti le rougissement apparaître sur vos joues. Déterminez exactement ce qui a causé cette réaction.
Étape 2
Les exercices de respiration peuvent aider à mettre fin à la tendance à rougir facilement. Entraînez-vous à contrôler votre respiration lorsque vous vous trouvez dans des situations stressantes. Inspirez lentement, une respiration pendant trois secondes, puis expirez lentement, tout en roulant simultanément dans votre tête l'idée qu'il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Continuez cet exercice jusqu'à ce que vous vous sentiez détendu et confiant.
Étape 3
Apprendre à ne pas rougir vous aidera à concentrer vos pensées sur quelque chose qui n'est pas lié à ce qui vous arrive. Considérez à l'avance cette liste de situations pour lesquelles vous vous sentez rassuré en vous lavant et essayez d'y penser dans un état d'anxiété.
Étape 4
Limitez l'alcool et les aliments épicés - ces aliments assurent une forte circulation sanguine vers votre visage. Combiné à une situation qui vous cause des émotions fortes, vous risquez de rougir encore plus et cette réaction sera difficile à contrôler.
