Chaque personne a de mauvaises habitudes, mais tout le monde n'essaie pas de s'en débarrasser, et seuls quelques-uns y parviennent vraiment. Il existe plusieurs façons de vaincre vos mauvaises habitudes. Essayez-les, et l'un d'eux vous aidera certainement.
Instructions
Étape 1
Analysez votre comportement et décidez des mauvaises habitudes dont vous aimeriez vous débarrasser. Pensez à la façon dont ces habitudes vous gênent. Par exemple, si vous vous rongez les ongles dans une situation stressante, vos mains auront l'air laides. Si vous mangez la bouche ouverte ou que vous mangez, vous vous sentirez mal à l'aise à une table lors d'une fête ou au restaurant. Si vous fumez, vous devez dépenser beaucoup d'argent en cigarettes et vous mettez votre santé en danger. Réfléchissez à votre comportement et comprenez pourquoi vous aimeriez vous débarrasser de votre mauvaise habitude. Souvenez-vous-en à chaque fois que vous avez envie de vous ronger les ongles, de fumer une cigarette, etc. et arrête toi.
Étape 2
Une méthode très efficace consiste à remplacer les mauvaises habitudes par des habitudes utiles. Une habitude est une action qui a été rendue automatique. Choisissez une bonne habitude: jogging le matin, douche de contraste quotidienne, soin régulier des ongles, exercices matinaux, etc. Commencez à effectuer régulièrement l'action choisie et remplacez progressivement la mauvaise habitude par une utile. Par exemple, si vous avez envie de vous ronger les ongles, repensez à votre nouvelle habitude de toilettage. Imaginez comment vous avez obtenu un résultat grâce à votre habitude saine, comment vos amis et collègues admirent vos mains et votre superbe manucure, comment ils vous complimentent. Si vous avez l'habitude de vous lever une demi-heure avant le trajet pour aller au travail, pressé de boire du café et d'avaler le petit-déjeuner, de vous préparer rapidement, alors commencez à vous lever une heure et demie plus tôt que d'habitude pour faire des exercices, courez un peu, prendre une douche et manger calmement.
Étape 3
Essayez d'éradiquer la mauvaise habitude: arrêtez d'acheter des cigarettes, dépensez beaucoup d'argent en manucure de qualité, que vous regretterez de gâcher, etc. Avec le temps, il vous deviendra plus facile d'oublier votre mauvaise habitude et, finalement, elle disparaîtra complètement.
