Très probablement, si vous vous êtes tourné vers cet article, vous avez déjà une sorte de mauvaise habitude, et peut-être plus d'une. Cela signifie qu'il est temps de s'en débarrasser.
Alors, la première chose à faire est de vous admettre que cette habitude est vraiment nocive et vous cause un certain inconfort. Arrêtez de vous convaincre que vous aimez, par exemple, fumer, trop manger, être accro au shopping, à Internet ou boire des boissons alcoolisées. Comprenez que cela vous détruit.
Ne vous précipitez pas d'un extrême à l'autre, réduisez progressivement au minimum le nombre quotidien de cigarettes fumées, les heures passées devant un écran d'ordinateur, ou les verres d'alcool que vous buvez. Les méthodes qui proposent d'abandonner brutalement une mauvaise habitude ont bien sûr leur place, mais des méthodes aussi radicales ne conviennent pas à tout le monde et ne fonctionnent pas toujours et peuvent même aggraver la situation. De plus, n'éliminez pas immédiatement toutes les habitudes à la fois - débarrassez-vous de chacune à tour de rôle.
Essayez de vous motiver. Trouvez des livres ou des articles qui révèlent la profondeur de votre problème. Calculez combien d'argent vous investissez chaque mois pour nuire à votre santé. Lisez les histoires de personnes qui ont réussi à surmonter ce problème.
Essayez de remplacer une mauvaise habitude par une bonne, dans certains cas cela fonctionne aussi. Commencez à apprendre une nouvelle langue, à lire des livres et à faire du sport ou du jogging. Choisissez la méthode de récompense appropriée et complimentez-vous après chaque bonne journée.
Une autre bonne option consiste à définir un "prix par mot". Par exemple, vous avez un problème de suralimentation. Vous savez que cela est mauvais pour la santé de votre corps et votre apparence en général, alors vous décidez de changer la situation. Vous pouvez le faire: dites-vous simplement que vous faites 200 squats, courez 5 kilomètres, donnez de l'argent à un sans-abri, et ainsi de suite, les options sont innombrables. La difficulté suivante est de garder la parole donnée en cas d'échec. Si la maîtrise de soi est difficile ou si vous avez peur de ne pas y faire face, demandez de l'aide à votre famille et à vos amis, ou faites simplement un pari.
Si la première tentative a échoué, ne désespérez pas et abandonnez. Essayez encore et encore, trouvez de nouvelles façons d'éradiquer les mauvaises habitudes ! N'oubliez pas que ce n'est que votre décision et que personne ne s'y intéresse autant que vous.
