Les mauvaises habitudes deviennent des compagnons invisibles de la vie d'une personne. Il est toujours facile d'arrêter au début, mais c'est pourquoi presque personne n'est pressé d'arrêter. Lorsqu'une mauvaise habitude s'installe fermement dans la vie, il y a alors un désir de s'en débarrasser, mais c'est déjà très, très difficile à faire.
Instructions
Étape 1
Prenez la décision ferme de rompre avec cette habitude. Ceci est particulièrement important pour ceux qui ont longtemps été sensibles aux tendances négatives, il peut être assez difficile pour eux d'arrêter. Si vous n'avez pas un fort désir d'abandonner ce qui vous empêche de ressentir la plénitude de la vie, il est fort probable que vous ne réussirez pas. Tenez-vous en à la décision que vous avez prise.
Étape 2
Faire un plan. Certains types de dépendances et de mauvaises habitudes peuvent nécessiter une série d'actions délibérées. Par exemple, les médecins ne recommandent pas d'arrêter brusquement de boire de la bière si vous êtes sensible à l'alcoolisme lié à la bière. Ils conseillent de commencer à réduire progressivement la quantité d'alcool consommée au minimum, puis d'arrêter complètement d'en boire. Quelqu'un abandonne "une fois pour toutes", tandis que d'autres sont plus pratiques pour s'attacher progressivement à une mauvaise habitude, sans choquer le corps avec un refus brutal.
Étape 3
Trouvez quelque chose qui vous aidera à vous débarrasser d'une habitude négative si vous n'êtes pas sûr d'avoir une volonté de fer et de pouvoir la gérer. Par exemple, vous pouvez vous disputer avec un ami pour une grosse somme que vous arrêterez. Ou prenez de longues vacances pendant un mois pour vous nettoyer et sortir de l'environnement habituel qui est susceptible de jouer un rôle important dans votre dépendance.
Étape 4
Trouvez un substitut à une mauvaise habitude. Par exemple, buvez du jus de fruits si vous sirotez régulièrement de la bière. Mâchez des graines ou de la gomme si vous arrêtez de fumer. Certaines personnes qui fument aiment la fumée. Essayez des bâtons d'encens au lieu de cigarettes.
Étape 5
Si vous avez arrêté plusieurs fois, mais que vous craquez, que vous sentez que votre mauvaise habitude est devenue un problème grave, alors n'hésitez pas à demander l'aide de spécialistes. Vous pouvez vous rendre dans une clinique spécialisée ou consulter un psychothérapeute. Pour vaincre certaines addictions, il est nécessaire de prendre des médicaments et de suivre une cure de désintoxication.
Étape 6
Commencez maintenant. N'attendez pas jusqu'à lundi ou au début du mois prochain pour vous débarrasser de votre dépendance.
