La peur de la communication à divers degrés de gravité est présente chez de nombreuses personnes. Il ne peut s'agir que d'une légère timidité lorsque vous parlez à un étranger. Mais si la peur de la communication interfère avec la vie à part entière d'une personne, vous devez vous en débarrasser.
Instructions
Étape 1
Charges phasées
C'est la première méthode pour se débarrasser de la peur de la communication. L'idée derrière cette méthode est que vous devez surmonter votre peur progressivement. Faites d'abord le plus petit pas, comme parler à un vendeur ou complimenter un collègue du sexe opposé. Choisissez une action qui vous fait sortir un peu de votre zone de confort. Faites de si petits pas jusqu'à ce qu'ils deviennent normaux pour vous. Ensuite, compliquez-vous la tâche et faites-le jusqu'à ce que la peur de la communication disparaisse complètement ou cesse de causer de graves désagréments.
Étape 2
Actions spontanées
Les personnes qui ont peur de la communication se préparent souvent à l'avance pour la conversation à venir, en répétant des lignes et en faisant défiler des monologues entiers dans leur tête. Par de telles actions, vous soulignez l'importance de la communication à venir pour vous-même, ce qui signifie que vous augmentez votre peur de celle-ci. Et plus vous faites de répétitions internes, plus la peur sera forte, qui peut même dégénérer en panique. Par conséquent, avant l'événement à venir, il suffit d'élaborer un plan d'action, mais pas de prononcer tous vos discours. Au contraire, laissez-vous distraire. Et le moment venu, agissez spontanément et vous n'aurez tout simplement pas le temps d'avoir peur.
Étape 3
Dépréciation
Les gens ont tendance à attacher une grande importance à ce qu'ils craignent. Et vice versa - moins vous attachez d'importance à certains domaines de la vie, plus ils vous sont donnés facilement. Soyez plus facile à communiquer - parce que vous ne pouvez pas démarrer une conversation facilement et sans souci, vous ne devenez pas une personne moins compétente ou un mauvais ami. Les personnes pour qui vous êtes important n'attacheront pas beaucoup d'importance à votre insociabilité - elles entameront la conversation elles-mêmes. Pour que la méthode d'amortissement fonctionne, vous devez vous développer dans d'autres domaines de la vie, devenir un spécialiste hautement qualifié et une personne érudite.
