Nous voulons tous être minces, avoir une belle silhouette, sans passer beaucoup de temps à faire de la gym et un régime strict. Alors, comment est-il possible de le faire à la maison, sans entraîneur et sans salle de sport ?
10 règles pour perdre du poids à la maison
Planifiez votre journée. Incluez 5 repas réguliers dans votre horaire - petit-déjeuner, déjeuner, dîner et 2 collations entre les repas.
Si vous préparez des repas pour toute la famille, faites-le après avoir mangé afin de pouvoir facilement résister à la tentation de goûter à la nourriture pendant la cuisson.
Incluez au moins 15 minutes pour vous-même dans votre emploi du temps. Il est préférable de choisir une heure pour les cours avant le petit-déjeuner ou avant le goûter (lorsque les enfants dorment). Passez ces 15 minutes à faire des exercices simples. Ils vous dynamiseront et ne prendront pas beaucoup de votre temps.
L'alcool est riche en calories. Même si vous buvez rarement des boissons alcoolisées, il est préférable de les éliminer complètement pour vous aider à contrôler votre poids.
La corde à sauter est très efficace. Pensez-vous que 10-15 minutes par jour ne changeront rien ? Mais ce n'est pas le cas, vous obtiendrez d'excellents résultats en seulement une semaine.
Changez vos assiettes pour des plus petites, et donc réduisez la quantité de nourriture que vous mangez habituellement, et ne vous laissez pas supplémenter !
Pour garder le doigt sur le pouls, pesez-vous au début de votre cheminement vers la minceur et notez le résultat. Pesez-vous tous les matins. Dès que vous remarquerez les premiers résultats positifs, votre motivation augmentera. Écrivez dans un journal le nombre d'aliments que vous avez mangés par jour, le nombre de calories. Faites votre plan pour la journée ou la semaine.
De nos jours, il existe une grande variété de produits cosmétiques en magasin, tous faciles à utiliser à la maison. Après une douche matinale, utilisez la crème, vous pouvez la répéter le soir avant d'aller vous coucher, s'il n'y a pas d'instructions particulières pour l'utilisation de ce produit dans les instructions.
Faire la lessive, le repassage, le ménage, les courses et d'autres tâches ménagères peuvent être assimilés à de l'exercice. N'utilisez pas l'ascenseur, montez les escaliers. Profitez de chaque occasion pour perdre du poids et obtenir le résultat souhaité.
Si vous voulez perdre du poids, vous devez oublier certains aliments pour toujours. Éliminez le pain et les produits de boulangerie de votre alimentation quotidienne. Réduisez la quantité de céréales et de pommes de terre, oubliez les pâtes.
Il ne devrait pas y avoir de mayonnaise, de saucisses, de saucisses et de fast-food sur votre table, même si vous ne pouvez pas vous en passer.
Les légumes, les fruits, la viande, le poisson et les produits laitiers devraient être vos meilleurs amis.
Adoptez une règle de ne manger qu'à table. Manger devant la télé ou grignoter en marchant ne favorise pas la maigreur. Il est conseillé que rien ne détourne votre attention de la nourriture - éteignez la télévision, mettez votre téléphone ou votre livre de côté.
Prenez une douche de contraste le matin. Utilisez le massage pour les zones les plus problématiques de votre corps. Utilisez une variété de produits cosmétiques: huiles essentielles, gels douche, gommages.
