Le stress hante l'homme moderne partout - à la maison, au travail, dans les transports en commun, dans les magasins et en vacances. Le déséquilibre émotionnel est progressivement devenu monnaie courante, mais beaucoup ne savent tout simplement pas comment se protéger du stress.
Instructions
Étape 1
Essayez de ne pas prendre tout ce qui vous arrive à cœur. Apprenez à réagir calmement aux problèmes quotidiens, cherchez des moyens de surmonter les difficultés sans épuisement nerveux. Une grande partie de ce sur quoi vous gaspillez vos émotions et votre temps précieux ne mérite absolument même pas votre attention.
Étape 2
L'essence de la maîtrise des méthodes de la pensée positive est de reconstruire votre conscience une fois pour toutes. Débarrassez-vous des images, des pensées et des émotions négatives, apprenez à trouver des côtés positifs dans tout.
Étape 3
Ne réprimez pas votre colère, votre irritation ou votre colère. Les émotions poussées à l'intérieur vont certainement se transformer en stress, alors jetez tout ce qui s'est accumulé. Essayez de le faire paisiblement - visitez des manèges avec des divertissements extrêmes, de la boxe, du jogging, etc.
Étape 4
Apprenez à changer. Si vous êtes confronté à quelque chose que vous ne pouvez pas comprendre et « digérer », concentrez simplement votre attention sur autre chose, plus agréable.
Étape 5
Apprenez à vous détendre. Le soir, prenez un bain aux huiles aromatiques et au sel, assistez à des cours de massage. Réservez une demi-heure par jour pour mener une séance de psychothérapie avec vous-même - fermez les yeux, méditez, essayez de ne penser à rien.
Étape 6
L'exercice peut vous aider à vous distraire des effets physiques du stress. Parfois, pendant l'exercice, vous vous épuisez. Les activités de plein air sont doublement bénéfiques.
Étape 7
Cherchez une raison de rire. Si vous êtes satisfait des comédies, des programmes humoristiques, de la lecture de la littérature pertinente, utilisez-les comme moyen de rire. Ce sera bien si vous apprenez à vous voir et à voir tout ce qui vous arrive dans les comédiens et les situations.
Étape 8
Trouvez un passe-temps pour vous-même - quelque chose qui vous calmera, vous rendra toujours heureux et vous incitera à passer à autre chose. Vous savez sûrement comment faire quelque chose de mieux - demandez-vous ce qui vous intéresse et commencez à maîtriser de nouvelles activités.
Étape 9
Ne cessez pas d'être un enfant - seuls les enfants savent vraiment profiter de la vie, rêver et fantasmer. Prenez quelques minutes par jour, de préférence avant de vous coucher, pour rêver de ce que vous voulez - imaginez tout en couleurs, vives et optimistes.
