Une bonne mémoire est utile dans tous les domaines de notre vie, et son entraînement régulier aidera à prévenir l'apparition du « marasme sénile » ou de la maladie d'Alzheimer.
Si vous avez oublié un mot ou un numéro de téléphone, ne vous précipitez pas pour aller dans un dictionnaire ou un cahier. Essayez d'abord de vous souvenir de vous. Lorsque vous utilisez votre mémoire, cela fonctionne mieux.
Lisez des livres, prenez des notes et essayez de temps en temps de reproduire le contenu de vos notes. Apprenez de bons poèmes et racontez-les à des amis et à des personnes partageant les mêmes idées lorsque l'occasion se présente. Vous pouvez organiser une fois par mois un concours pour le nombre de quatrains appris.
Mémorisez quelques nouveaux mots étrangers par jour. Apprendre les langues. Ce conseil est très utile pour les personnes âgées, car l'apprentissage d'une langue étrangère aide à préserver la mémoire et la clarté des pensées même à un âge avancé. Assurez-vous d'utiliser vos connaissances. Faites-vous des amis étrangers, parlez en vacances à l'étranger.
Il est important de vous fixer la tâche de vous souvenir longtemps. Pour ce faire, vous devez trouver une certaine utilité et une signification pratique dans l'information, qui peut vous être utile même dans 5 à 10 ans. Lorsque vous êtes motivé, la mémoire devient plus facile.
Prendre de l'algèbre et de la géométrie est très bon pour développer le cerveau. Même si vous avez obtenu votre diplôme d'études secondaires et universitaires il y a longtemps, il est utile d'ouvrir les manuels et de "cliquer sur les puzzles" au lieu des mots croisés et des puzzles habituels.
Utilisez un exercice mnémotechnique appelé Chain. Reliez les mots que vous devez retenir les uns avec les autres de manière séquentielle. Par exemple, les mots « taupe-compote-théière-avion » peuvent être représentés par une phrase. "La taupe a bu toute la compote de la théière pendant qu'il était dans l'avion."
Exercice "Cicéron". Disons que vous devez mémoriser 15 mots sans rapport. Imaginez votre pièce et « attachez » chaque mot à l'objet qui s'y trouve. Vous pouvez également utiliser votre étagère et disposer de nouvelles informations dans ses départements. Chaque fois que vous avez besoin de récupérer des noms ou des termes, « récupérez-les » dans les objets de votre pièce ou « prenez-les » sur l'étagère.
Téléchargez des jeux et des applications pour améliorer la mémoire de votre téléphone. Ces jeux peuvent être amusants et utiles pour passer du temps debout dans un embouteillage ou dans une file d'attente.
Lorsque vous étudiez un nouveau matériel, faites-en une brève description, des tableaux et des diagrammes. Cela vous aidera à mieux « digérer » et assimiler les informations.
N'oubliez pas un mode de vie sain. Le sommeil, une bonne alimentation et une activité physique régulière au grand air sont bénéfiques pour la santé et les capacités intellectuelles. Concentrez-vous sur trois aliments: le pamplemousse, les noix et le chocolat noir. Ils sont excellents pour le cerveau et améliorent la mémoire des informations.
