Un bon niveau de concentration est nécessaire pour que le travail soit efficace. Il existe des moyens simples et efficaces de l'augmenter.
Les glucides contenus dans le pain complet ou les pâtes fournissent aux cellules du cerveau l'énergie dont elles ont besoin. Les céréales contiennent de la vitamine B, qui maintient la concentration. Deux morceaux de pain de ce type par jour au petit-déjeuner, ainsi qu'une tasse de café, fourniront un départ optimal aux cellules grises, car la nuit, la concentration d'adénosine dans le cerveau humain augmente, ce qui inhibe les processus de pensée. La caféine neutralise les effets de l'adénosine.
Une communication intense à long terme et l'échange constant d'émotions positives avec les amis et la famille améliorent la santé intellectuelle, car les contacts sociaux conduisent à la formation de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau et à des connexions entre elles. Chez une personne entourée d'amis, le degré de libération de l'hormone du stress se produit beaucoup moins, ce qui augmente considérablement les défenses du corps et la stabilité mentale.
Activité physique régulière. La randonnée, le vélo, la natation veillent à une bonne circulation sanguine dans tout le corps ainsi que dans le cerveau. Des études scientifiques montrent que l'exercice quotidien pendant une heure augmente l'activité cérébrale et améliore les processus de pensée, contribue à une meilleure mémorisation de nouvelles informations. Dans le même temps, le risque de développer la maladie d'Alzheimer et la démence est réduit.
Les effets des fruits bleus et violets lorsqu'ils sont consommés quotidiennement peuvent être appelés un petit miracle. Le pigment contenu dans les raisins, les prunes, les myrtilles - l'anthocyanine - protège les cellules nerveuses du cerveau des influences extérieures nocives. Trois oranges consommées tout au long de la journée ont un effet similaire. Les éléments qui les composent permettent aux cellules nerveuses de mûrir plus rapidement et de former plus de connexions.
Les chercheurs ont montré que toute innovation met le cerveau dans un état d'excitation positive, ce qui n'arrive pas avec ce qui est déjà familier et familier. Apprendre quelque chose de nouveau a du sens à tout âge. Dans le même temps, l'intérêt personnel est également important et le plaisir réel de la nouvelle expérience.
Fait intéressant, les tomates favorisent également la santé du cerveau: le pigment fisétine stimule les cellules nerveuses responsables de l'état de la mémoire à long terme. Cela peut être soutenu en mangeant des légumes à feuilles de laitue. Ses substances constitutives activent l'apport et le stockage d'oxygène dans le cerveau, et le brocoli fournit beaucoup de fer et de calcium, qui sont importants pour la réflexion et l'apprentissage.
