Une concentration réduite de l'attention affecte grandement les performances d'une personne, les résultats de ses activités. Après tout, si souvent pendant les heures de travail / d'école, nous remarquons que déjà la moitié de la conférence ou de la réunion, nous pensons aux mauvaises choses.
Qu'est-ce que l'attention ?
L'attention est la focalisation sélective de notre conscience sur un objet spécifique, la concentration d'une personne sur un objet. L'attention est involontaire et volontaire. L'attention involontaire (passive) survient indépendamment de la conscience d'une personne si un objet est un stimulus trop fort (fort, dur, inattendu) ou correspond aux intérêts et motivations d'une personne. Pour améliorer la concentration et les performances, vous devez développer une attention volontaire. Il est par nature beaucoup plus complexe que passif, car les efforts volontaires d'une personne doivent lui être appliqués.
Attention et mémoire
L'attention et la mémoire sont très étroitement liées l'une à l'autre, car nous améliorons la concentration de l'attention précisément afin de concentrer, de réaliser et de mémoriser le matériel sans effort excessif. Nous nous souvenons mieux du sujet, plus longtemps et plus nous concentrons notre attention dessus.
Conseils pour améliorer votre concentration
1. Vous devez vous préparer au fait que le matériel étudié sera certainement utile à l'avenir, c'est-à-dire. … Vous pouvez penser à quelques exemples où la connaissance de ces informations serait un grand avantage.
2. Rendez le processus d'apprentissage plus émotionnel, plus lumineux et plus amusant pour vous-même. Vous pouvez le faire en trouvant des faits intéressants et même passionnants dans le matériel, en abordant de manière créative la conception des conférences, en vous récompensant pour avoir atteint le prochain objectif. C'est aussi une sorte de motivation, uniquement externe, visant non pas le sujet d'étude lui-même, mais les émotions positives qui lui sont associées.
3. Souvent pendant le travail ou les études, nous ne pouvons pas nous concentrer à cause du bruit, des conversations, des bruits de la rue. Il est possible de s'habituer à un travail ciblé, indépendamment de soi. Essayez de lire un livre avec la musique ou la télévision allumée, ou d'apprendre un poème dans un endroit bruyant et bondé. Après quelques séances d'entraînement, vous remarquerez à quel point il est devenu plus facile pour vous de ne pas prêter attention aux sons parasites.
4. Ne faites qu'une seule activité à la fois. En faisant plusieurs choses à la fois, non seulement nous surchargeons notre cerveau, mais en plus nous ne nous concentrons pas vraiment sur chacune de ces tâches. Si vous attendez des résultats productifs de chaque activité, faites d'abord une chose, puis une autre.
5. Comme mentionné ci-dessus, la concentration est très étroitement liée à la mémoire. Maintenant, il y a des milliers de jeux et d'exercices. Améliorez-le, il vous aidera grandement dans toutes sortes d'activités.
6. Plomb. Curieusement, mais cela s'applique également à la concentration. Si le corps manque de nutriments et de sommeil, alors vous vous sentirez fatigué, et il ne peut être question de concentration et de parole. Surveillez votre alimentation, assurez-vous que toutes les vitamines et minéraux essentiels sont dans votre corps, mangez beaucoup de fruits et légumes et dormez suffisamment.
