Actuellement, de nombreuses formations et séminaires pratiques ont été développés visant à développer la concentration de l'attention. Quelques exercices simples qui doivent être effectués méthodiquement tous les deux jours et en même temps leur donner suffisamment de temps aideront à améliorer l'attention.
Nécessaire
raisins, chocolat, papier avec un stylo, livre, image ou photographie, puzzles
Instructions
Étape 1
Vous devez trouver un tableau, quelle que soit sa taille, mais les grands sont meilleurs pour commencer. Beaucoup de détails doivent être concentrés dans l'image. Par exemple, l'intrigue de l'image est une réunion d'amis. Vous devriez considérer l'image pendant une minute, puis, l'avoir fermée, répondre aux questions préparées à l'avance sur ce chef-d'œuvre d'art. Pour renforcer l'effet, ce sera bien si votre connaissance regarde la photo avant cela et écrit une douzaine ou deux questions sur les détails de l'image (quelle est la couleur de la robe du personnage principal, quelle est la main du chevalier, etc.).
Étape 2
Au début, les questions doivent porter sur de gros détails de l'image, et plus tard, vous pouvez vous tourner vers des sujets militaires ou des photographies de personnes lors de la réunion. Habituellement, les images sur ces sujets sont pleines de petits détails. Les questions peuvent aussi porter sur l'expression des émotions des personnages. Par exemple, quel genre de grimace le cinquième soldat de gauche marchant sur la place a-t-il fait ?
Étape 3
Pour améliorer l'attention, la résolution de mots croisés et d'énigmes convient également. La rédaction d'un résumé sera également un exercice efficace. Avez-vous d'abord lu une courte partie de l'histoire, puis vous avez demandé d'écrire ce dont vous vous souvenez. Puis à chaque fois le passage deviendra plus long, et la mémorisation des détails augmentera.
Étape 4
Les fruits avec du chocolat aident également à améliorer l'attention. Ainsi, les propriétés du raisin contribuent à rehausser l'attention, et le chocolat sucré mobilise le travail du cerveau.
Étape 5
Idéalement, tous vos sens, votre toucher et votre odorat devraient être impliqués dans des exercices pour améliorer votre attention. Concentrez-vous sur les odeurs, le toucher, la conversation et aucun détail ne vous échappe.
