Une mauvaise concentration de l'attention chez chaque personne se manifeste à sa manière. Quelqu'un n'est pas trop concentré sur ce que dit l'interlocuteur; l'autre commence à se confondre en pensant avec une activité cérébrale intense; le troisième ne peut faire attention à rien du tout si le bruit règne autour. Consacrez un peu de temps à l'introspection: quand avez-vous du mal à vous concentrer ? Quels canaux de perception sont impliqués dans cela ? Prendre le temps de vous observer vous aidera à choisir les bons moyens d'améliorer votre capacité de concentration.
Ne faire qu'une tâche à la fois
Certaines personnes ont l'habitude d'essayer de faire plusieurs choses à la fois. Dans le même temps, leur cerveau ne parvient pas à amener au moins un des cas à un résultat de haute qualité: il n'a tout simplement pas le temps d'accueillir et de traiter un tel flux de données à la fois. Si vous voulez être plus conscient de ce qui se passe, faites une seule tâche à la fois.
Prendre les rythmes biologiques plus au sérieux
Déterminez ce qui vous convient le mieux de jour comme de nuit afin d'être le plus actif possible, et quand, au contraire, vous êtes passif, et qu'il y a épuisement. Commencez à effectuer des tâches qui vous demandent de vous concentrer au maximum, à un moment où le pic d'efficacité et d'activité se produit.
Créez le silence pour vous-même
Il est très important, au moins occasionnellement, de vous isoler de la moindre distraction. Essayez de passer au moins une partie de la journée au travail dans un espace calme et calme, exempt d'irritants. Si vous vous sentez à l'aise dans l'endroit où vous travaillez, votre performance globale et votre capacité à vous concentrer sur quelque chose en particulier augmenteront.
Gérer les pensées, développer la mémoire et planifier
Comment travailler efficacement ? Assurez-vous non seulement que rien ne vous dérange de l'extérieur, mais aussi de la paix intérieure. Avant de commencer à travailler, détendez-vous, laissez tomber toute pensée sur d'autres sujets et concentrez-vous sur ce sur quoi vous devez travailler. Développer un plan dans lequel vous organisez toutes les tâches qui doivent être accomplies vous aidera à augmenter votre concentration. Ce n'est qu'après avoir terminé le premier point que vous pouvez passer au second, etc. Avec une mémoire développée, il nous est beaucoup plus facile d'opérer avec les informations reçues, et nous nous concentrons également mieux en travaillant. Avec une mémoire développée, beaucoup moins de temps et d'efforts sont nécessaires pour trouver les informations nécessaires.
Ne remettez pas à demain
Commencez à terminer la tâche immédiatement, ne la remettez pas à plus tard. Parfois, l'intérêt pour une certaine entreprise est déjà en cours d'exécution. Pour maintenir votre concentration, mettez-vous au travail dès que l'occasion se présente. Il est difficile de commencer - l'intérêt surviendra sûrement plus tard.
Pas de surmenage
Combien de tâches par jour essayez-vous d'accomplir et combien en faites-vous réellement ? Plus vous souhaitez effectuer de tâches, plus vous risquez d'être stressé. En raison de la quantité exorbitante de stress, la libre circulation de votre énergie devient obstruée et la concentration de l'attention est affaiblie. Lorsque vous planifiez votre journée, n'énumérez que ce que vous pouvez faire.
Décidez quelles tâches sont votre priorité
Les réserves d'énergie sont limitées et les gens s'en lassent. Si vous voulez éviter de vous poser la question angoissante de savoir comment travailler efficacement, utilisez vos capacités de manière rationnelle. Concentrez-vous sur les tâches qui sont les plus importantes pour vous. Les tâches moins importantes peuvent être effectuées plus tard.
Contrôlez vos pensées
Chaque fois que vos pensées s'éloignent de ce que vous devriez faire, dites-vous clairement: « Arrête ! » - et retournez vos pensées à la tâche à accomplir. Vous n'êtes pas sûr de vous et avez des doutes sur le résultat en raison de problèmes de concentration passés ? Ayez confiance en vos capacités et oubliez les attitudes négatives. Convainquez votre voix intérieure de vous dire au lieu de: "Je ne réussirai pas", - "Je peux tout faire, je réussirai". Une personne qui croit en sa propre force peut parfaitement se concentrer sur ses tâches.
