Si vous êtes une personne très émotive, vous connaissez certainement le concept de dépression nerveuse. Vous devez apprendre à vous contrôler et être capable de garder vos émotions sous contrôle. Il s'avère que c'est loin d'être la première fois, mais avec un entraînement régulier, vous devriez réussir.
Instructions
Étape 1
Il existe plusieurs façons d'apprendre à se maîtriser. Il est nécessaire d'identifier la raison pour laquelle vous vous effondrez, ce qui vous fait perdre votre sang-froid. Si vous avez du ressentiment ou de la colère envers une personne, alors blâmer, haïr ou écraser vos poings contre le mur n'apportera rien. Cela ne corrigera pas votre situation, mais cela peut l'aggraver. Essayez de tout vous expliquer d'un point de vue logique. Analysez le problème pièce par pièce. À cause de ce qui s'est passé, pourquoi, qui a raison, qui est à blâmer, qui ou quoi est à blâmer. Un côté n'est jamais à blâmer. Si quelque chose s'est passé entre deux personnes, alors les deux sont à blâmer.
Étape 2
Comprenez-vous. Pensez aux émotions que cela évoque en vous et à celles qui sont réellement appropriées. Il est nécessaire de s'expliquer quelle est l'essence de ce problème et comment l'accepter, comment le résoudre. Vous devez apprendre à écouter votre esprit et à ne pas succomber à des explosions émotionnelles.
Étape 3
Expirez, calmez-vous. Imaginez une image dans votre tête qui vous plait, à votre cœur. Concentrez-vous sur des souvenirs agréables, des sensations. Cela vous distraira temporairement des émotions négatives et vous calmera. Mieux vaut penser sobrement.
Étape 4
Une fois que vous êtes en contrôle de vous-même, vous pouvez recommencer à penser à ce qui vous a fait perdre le contrôle. Considérez la situation à l'intérieur et à l'extérieur. Souvenez-vous de l'explosion d'émotions négatives la plus vive. A quel moment est-ce arrivé, pourquoi. En vous souvenant à nouveau de cela, essayez de ne pas permettre une deuxième attaque de colère et d'agressivité. Vous avez déjà vécu cette explosion d'émotions. Maintenant, vous devez vous souvenir de tout pour comprendre la raison qui vous a fait perdre votre sang-froid. Pour le réaliser, ne pas le ressentir. Après l'avoir compris, assurez-vous que vous êtes capable de vous arrêter et de commencer à analyser pendant le temps. Vos pannes appartiendront alors au passé.
