Les sentiments de peur et de panique peuvent vous pousser insidieusement dans un étau. Et peu importe ce qui a causé cette émotion: un examen à venir, un diagnostic terrible ou des nouvelles à la télévision. Bien sûr, la force et la durée dépendront de nombreux facteurs, mais le fait même de la présence de peur et de panique peut considérablement gâcher non seulement l'état émotionnel, mais également la santé.
Malgré le fait que ces sentiments soient principalement associés à la négativité, ils sont nécessaires pour une personne. Auparavant, lorsque vous deviez constamment vous battre physiquement pour la vie, ces sentiments aidaient à mobiliser considérablement les forces pour échapper au danger. Malgré le fait que nous n'ayons pas ressenti le besoin de nous protéger des prédateurs sauvages depuis longtemps, très peu de temps s'est écoulé du point de vue de l'évolution, donc cette capacité n'ira nulle part.
De plus, si la peur était auparavant déterminée par le nombre de dents d'un prédateur qui allait nous manger pour le dîner, maintenant ces réactions chimiques sont associées à d'autres événements. Par exemple, pour de nombreuses personnes, les informations sur les catastrophes à la télévision peuvent provoquer une grande peur. Il en va de même pour les autres manifestations de ces émotions. La question « comment vaincre la peur et la panique » est donc très pertinente, car nous sommes entourés de nombreux problèmes similaires.
Délivrance
Arrêter ces sentiments est rarement facile. Cependant, il existe certains moyens qui peuvent aider à rendre la tâche plus facile.
- Prendre une pause. Fermez les yeux pendant quelques minutes et respirez profondément. Essayez de ne penser à rien pendant cette période. Cela vous permettra de vous calmer physiquement et émotionnellement.
- Pensez que c'est loin d'être la pire des choses et que votre vie ne dépend pas de ces événements, pourquoi alors semer la panique ?
- Craindre! Si vous avez une peur panique des ascenseurs, entrez simplement dedans et restez-y quelques minutes. Faites-le tous les jours jusqu'à ce qu'il passe. Ce conseil est le plus souvent donné en réponse à la question de savoir comment vaincre la peur et la panique.
- Parlez de la peur avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Vous pouvez également consulter un psychologue.
- Encouragez-vous chaque fois que vous parvenez à surmonter les sentiments de peur et de panique, il vous sera alors beaucoup plus facile de les gérer à un niveau subconscient.
