Apprendre à vivre ici et maintenant n'est pas facile. C'est ce principe qui sous-tend une vie heureuse. Par conséquent, cela vaut la peine de travailler sur vous-même afin d'atteindre la maîtrise de chaque minute perception de la réalité environnante.
Instructions
Étape 1
Observez vos pensées. Ce sont eux qui vous distraient dans le moment présent. Vous n'avez pas à lutter contre le courant de votre propre conscience. Il suffit de fixer la pensée, et elle perdra déjà son pouvoir sur votre esprit. Ne permettez pas l'état où une idée est interrompue par une autre et, par conséquent, toute la conscience se transforme en un enchevêtrement désordonné de pensées. Le démêler et se concentrer sur le moment présent sera très difficile plus tard. Apprenez à penser lentement et régulièrement. Ensuite, ce processus passera inaperçu, en parallèle, sans interférer avec votre perception.
Étape 2
Trouvez l'important dans le petit. Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin pour la vie. Vous devez apprendre à apprécier les plaisirs quotidiens simples, tels que la nourriture délicieuse, la commodité et le confort, un livre ou un film intéressant, la musique préférée, la communication avec les animaux, les promenades dans la nature. Une fois que vous aurez compris la beauté de tels plaisirs, vous vous rapprocherez de l'appréciation du moment présent et de toute sa beauté.
Étape 3
Donnez complètement au processus que vous êtes en train de faire. N'essayez pas d'avoir le temps de terminer plusieurs choses en même temps. Concentrez-vous bien sur la lecture, le visionnage d'un film, le nettoyage, le travail ou la vaisselle. À première vue, les gestes simples que vous effectuez au quotidien ne nécessitent pas toute votre attention. Mais, d'un autre côté, c'est l'immersion dans le processus qui vous apportera le plaisir de telle ou telle activité.
Étape 4
Réalisez que vous ne vivez que dans le présent. Il n'y a pas de passé. Vous ne pouvez pas revenir à hier et le changer. Il est impossible de corriger les actions qui ont eu lieu dans le passé. Par conséquent, cela n'a aucun sens de plonger dans des pensées sur le passé pendant une longue période. L'avenir est aussi éphémère. Cela ne signifie pas que vous n'avez pas besoin de penser à ce qui se passera demain. C'est juste que certaines inquiétudes et inquiétudes concernant le jour à venir sont vaines. La seule chose qui compte vraiment et qui ait un sens, c'est aujourd'hui. Vivez en sachant cela. Traitez chaque jour comme un cadeau et n'empoisonnez pas votre existence avec des soucis pour l'avenir ou des regrets pour le passé.
Étape 5
Changez votre attitude face aux problèmes. Si vous avez tendance à vous soucier de la moindre chose, il vous sera difficile d'apprendre à vivre un jour. Il est important de laisser tomber la situation que vous ne pouvez pas changer et d'arrêter de vous harceler en vain. Au lieu de cela, faites attention à la beauté du monde qui vous entoure et concentrez-vous sur les choses intéressantes qui s'y trouvent.
