Le rythme de vie moderne crée toutes les conditions pour qu'une personne devienne distraite, a la peau épaisse et nerveuse. Nous ne pouvons pas nous détendre même la nuit, l'insomnie, l'anxiété et les cauchemars accompagnent jusqu'à l'aube. Nous devons nous arrêter et réaliser qu'une telle vitesse de vie ne nous conduira qu'à des problèmes de santé. Comment changer intérieurement et devenir plus sensible à la nature ? Suivez les recommandations ci-dessous et vous remarquerez bientôt que vous avez commencé à voir ce à quoi vous n'aviez pas prêté attention auparavant et que de nouvelles sensations sont apparues à l'intérieur.
Instructions
Étape 1
Rapprochez-vous de la nature. Le week-end, sortez de la ville, au village, à la rivière pour aller pêcher. Essayez de vous retirer complètement, éteignez tous les moyens de communication. Écoutez comment les oiseaux chantent, les vagues éclaboussent, les arbres bruissent - essayez de capter chaque son. À la fin de la journée, vous vous sentirez complètement reposé et vous réaliserez que vous avez littéralement fusionné avec la nature, et maintenant vous le ressentez avec chaque cellule de votre corps.
Étape 2
Retraite pour la méditation. Asseyez-vous dans une position confortable, fermez les yeux et commencez à observer votre propre respiration. Après un certain temps, vous vous sentirez détendu et commencerez à vous endormir, mais c'est à ce moment-là que vous devez montrer toute votre conscience et vous concentrer sur la méditation. Choisissez à l'avance le sujet de la méditation: l'abondance (l'argent), l'amour (l'image d'un être cher), la nature (mer, forêt, clairière). Visualisez l'objet choisi et observez l'image se dérouler devant votre regard intérieur. Si vous n'avez pas envie de faire de la visualisation pendant la méditation, vous pouvez chanter des mantras. Par exemple: OM, RAM, HAM, etc. Le mantra est répété 108 fois, et pour qu'au lieu de méditer pour ne pas faire de calculs, prenez un chapelet avec ce nombre de grains, et triez-les simplement jusqu'à ce que vous atteigniez le nœud avec vos doigts.
Étape 3
Prenez plusieurs articles de textures différentes: fourrure, pierre, soie, verre, etc. Fermez les yeux, prenez les objets tour à tour avec vos doigts et sentez-les avec chaque cellule de votre peau. Vous pouvez les passer sur des parties individuelles du corps et comparer le degré de sensibilité. Après avoir expérimenté vos propres sensations, ouvrez les yeux et asseyez-vous un peu plus dans un état semi-détendu.
