Une personne colérique complique grandement la vie pour elle-même et pour les autres. Toute bagatelle, qui ne vaut pas la peine d'être prise en compte, peut le rendre furieux, entraîner une réaction inadéquate, un cri, un scandale. De ce fait, il lui est difficile de communiquer avec sa famille, ses amis, ses collègues. Il acquiert progressivement la réputation d'être impoli et impoli. Il est facile de voir que ce n'est en aucun cas bon pour sa carrière et sa vie personnelle.
Les gens colériques, réalisant même qu'ils ne se comportent pas de la meilleure des manières, justifient souvent leur comportement par la génétique: "Je suis chaud, explosif comme de la poudre à canon, et mon père était comme ça, et grand-père, tu n'y peux rien !" Oui, personne ne nie l'influence du facteur génétique, mais avec de l'envie et de la persévérance, il est tout à fait possible de freiner ses émotions. Ou, à tout le moins, placez-les dans des limites acceptables.
Un très bon moyen consiste à faire de l'éducation physique, des sports, en particulier ceux qui sont associés à une activité physique accrue et à la libération d'une énergie agressive. Par exemple, l'haltérophilie, les arts martiaux, la boxe. Cela aidera à éliminer les tensions nerveuses inutiles.
Il ne faut pas négliger l'autohypnose élémentaire, l'auto-formation. Les exercices sont simples, ils ne prendront pas tant de temps et l'effet pratique apparaîtra très bientôt. Il est préférable de les combiner avec des exercices de respiration.
Vous devriez également le prendre comme règle: avant de réagir aux paroles ou aux actions de quelqu'un qui vous ont mis en colère, assurez-vous de faire une pause. Au moins un peu. Essayez de compter mentalement jusqu'à cinq, de préférence dix. L'essentiel est que les mots de réponse ne s'interrompent pas immédiatement lorsque l'irritation est maximale. Et après quelques secondes, il diminuera déjà sensiblement. Vous serez vous-même surpris de voir à quel point cette technique simple est efficace.
Dès que possible, essayez d'avoir des émotions positives: sortez dans la nature, écoutez de la musique (de préférence classique ou mineure, mais pas agressive, comme le hard rock), lisez vos livres préférés. Si nécessaire, ajustez la routine quotidienne, essayez de ne pas trop travailler, dormez exactement autant que nécessaire pour un bon repos.
Apprenez à donner à votre tempérament un exutoire inoffensif. Si vous sentez que vous êtes sur le point d'"exploser", froissez une feuille de papier, écrasez une boîte d'allumettes, cassez un crayon. En dernier recours, frappez la table ou le mur avec votre poing. C'est mieux que de s'en prendre aux autres.
Il est possible que l'irascibilité accrue soit due à un changement dans le fond hormonal. Par conséquent, il ne fait pas de mal d'être examiné par un endocrinologue qualifié. Vous pouvez également prendre des sédatifs, de préférence d'origine végétale, en consultation avec votre médecin.
