Chaque jour, vous devez communiquer avec de nombreuses personnes et une telle communication n'est pas toujours agréable. Vous pouvez être agacé par l'interlocuteur ou ses propos. Si vous êtes une personne colérique, alors toute raison insignifiante à première vue peut provoquer une crise de rage, dont vous aurez vous-même honte plus tard. Il existe plusieurs façons de se débarrasser de l'irascibilité.
Instructions
Étape 1
Les crises de colère des personnes colériques sont pratiquement incontrôlables. À ces moments, une personne d'apparence décente commence à se comporter comme un animal mal élevé, il crie, agite les bras, son visage devient rouge. Demandez à votre ami très proche, qui a été témoin de votre comportement similaire plus d'une fois, de filmer cette scène sur un téléphone portable. Ce serait bien pour une caméra vidéo, mais nous pensons qu'un dictaphone peut suffire. Écoutez plus tard et regardez l'enregistrement. Ce que vous verrez vous incitera sûrement à faire preuve de retenue la prochaine fois. Seule la prise de vue doit être discrète, ou même un ami et son téléphone peuvent être gravement endommagés.
Étape 2
Apprenez à contrôler vos actions. Vous êtes loin d'être un enfant à qui cela vous pardonnerait. Analysez les situations qui ont causé votre agressivité incontrôlable. Si vous-même ne vous en souvenez pas, demandez à vos collègues ou amis qui l'ont regardé à plusieurs reprises. Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez cette réaction. Écrivez sur papier les options par lesquelles vous seriez en mesure de vous sortir de telles situations avec dignité. Jouez-les et apprenez votre "rôle" par cœur afin que la prochaine fois, vous puissiez simplement répondre automatiquement au script.
Étape 3
Un bon conseil traditionnellement donné aux personnes colériques est de compter jusqu'à dix. Curieusement, c'est assez efficace. Certes, de côté, il est assez intéressant d'observer comment une personne, les yeux rougis et exorbités, au milieu d'une dispute se tait pendant 10 secondes. En tout cas, c'est un spectacle plus agréable que les cris et la frénésie qui accompagnent votre tempérament chaud.
Étape 4
Une autre motivation pour la retenue peut être une réelle menace pour votre vie. Les médecins ont constaté que ce comportement est lourd pour le cœur. Par conséquent, chez les personnes au tempérament chaud, l'expansion pathologique des cavités auriculaires est 10% plus fréquente et des troubles du rythme cardiaque y sont observés 30% plus souvent. De plus, ils sont 10 % plus susceptibles d'être à risque de mort subite. Il nous semble que ce sont des arguments assez convaincants qui vous permettront de vous contrôler.
