L'importance du sommeil est indéniable, mais que faire lorsque l'envie de dormir est inappropriée, par exemple, au milieu d'une journée de travail. Après tout, c'est le moment de déplacer des montagnes, et au lieu de cela, vous dépensez toute votre énergie à lutter contre le sommeil. Examinons de plus près le problème et découvrons ce que vous devez faire pour vous débarrasser de la somnolence éternelle.
Instructions
Étape 1
Le moyen le plus efficace de se débarrasser du sommeil est l'activité physique. Si vous êtes sur votre lieu de travail, sortez pendant 15 minutes et marchez d'un bon pas dans le quartier, en respirant activement de l'air dans vos poumons. Vous ressentirez une poussée d'énergie et de force, et la somnolence disparaîtra au moins pendant un certain temps.
Étape 2
Pour que l'envie de dormir ne revienne pas rapidement, il faut introduire le sport dans son quotidien et le faire régulièrement. Ensuite, le ton sera en ordre, une quantité suffisante d'oxygène commencera à affluer vers le cerveau et la somnolence finira par cesser de vous rendre visite. Jogging quotidien, gym, danse, vélo, patin à roues alignées - choisissez ce que vous aimez et ne passez pas une journée sans sport.
Étape 3
Afin de ne pas vouloir dormir pendant la journée, vous devez dormir suffisamment la nuit. Le temps typique qu'il faut au corps pour récupérer complètement est de 8 heures de sommeil. Mais cela vaut la peine de partir de vos propres sentiments, vous avez peut-être besoin de moins ou de plus de temps. Ne négligez pas le sommeil la nuit, car c'est une partie importante de votre vie.
Étape 4
Le matin est au cœur du déroulement de votre journée. Afin de ne pas ressentir de fatigue diurne, commencez la journée dans la bonne humeur, avec une douche à contraste, un exercice de cinq minutes et un petit-déjeuner complet. La maison doit être fraîche et non chaude, dans ce cas, votre corps sera entièrement restauré et actif, et vous pourrez oublier le désir de dormir toute la journée.
Étape 5
En ce qui concerne la nutrition, en plus d'être complète, il est également important de savoir combien d'énergie vous obtenez à chaque repas. Commencez votre petit-déjeuner avec des glucides complexes comme la farine d'avoine. Pour le déjeuner, mangez des pâtes à la sauce tomate, et cela vous chargera d'un nouveau flux d'énergie et de force. Goûter aux agrumes, en plus d'être vivifiants, les oranges et les pamplemousses donnent une bonne humeur.
Étape 6
Arrêtez de boire du café dans de grandes tasses, sa vigueur est éphémère, et après cela, la somnolence s'accumule avec une double force. Buvez du thé, régulier, avec l'ajout de sirop de citron ou d'éleuthérocoque.
Étape 7
Ne permettez pas une carence en vitamines, car en raison d'un manque de vitamines, des dysfonctionnements de votre corps peuvent commencer. Et la somnolence en fait partie. Prenez une multivitamine, buvez une variété d'herbes et de teintures et mangez autant que possible.
Étape 8
Le manque de lumière peut provoquer l'envie de dormir, alors assurez-vous que la lumière du jour et la lumière du soleil pénètrent dans la pièce. Essayez d'avoir plus d'espace lumineux à la maison, abandonnez les papiers peints et les rideaux sombres.
Étape 9
Les huiles essentielles peuvent vous aider au cas où la somnolence vous surprendrait. Choisissez à l'avance votre parfum préféré qui vous revigore et vous active. Il peut s'agir de n'importe quel arôme, mais le plus souvent ce sont des aiguilles de pin, du bois de santal, du pamplemousse, du jasmin, de la lavande. Portez le flacon d'huile parfumée à votre nez chaque fois que vous vous sentez fatigué. Pour un effet permanent, vous pouvez remplir la pièce de votre parfum préféré à l'aide d'une lampe aromatique.
