Toutes les habitudes peuvent être divisées en 2 catégories - nuisibles et utiles. Les premiers, contrairement aux seconds, ne mènent généralement à rien de bon. Différentes habitudes sont traitées de différentes manières. Mais les principes généraux seront utiles à tous ceux qui en ont besoin.
Instructions
Étape 1
Vous ne pouvez vaincre une habitude qu'en comprenant sa cause. Observez-vous de l'extérieur, trouvez une raison « irritante » ou autre. Si, lors d'une conversation avec votre belle-mère, vous commencez à vous mordre la lèvre ou à vous gratter les parties intimes, tout est clair. Essayez de moins de contact avec "l'irritant".
Étape 2
Notez qu'une habitude devient telle si elle vous procure une sorte de plaisir, augmente le fond émotionnel. Trouvez ce que vous aimez dans votre mauvaise habitude et réfléchissez à l'importance de cette habitude pour vous. Peut-être que cela n'apporte pas du tout l'effet souhaité.
Étape 3
Prenez une décision ferme. Trouvez les points positifs en cassant l'habitude. Mais si cela ne vous aide pas, vous pouvez faire autrement. Jouez dans votre cerveau ce qui se passe si vous rompez la promesse que vous vous êtes faite. Ou vous pouvez parier sur une somme d'argent substantielle. Peut-être que la peur d'une rupture familiale ou la peur de perdre beaucoup d'argent l'emportera sur le désir de continuer à fumer ou à boire (par exemple).
Étape 4
Essayez de développer une nouvelle habitude. Et faites-le pour que le nouveau remplace l'ancien et apporte le même plaisir. Disons que vous avez une habitude qui affecte tous les stylos et crayons qui vous tombent entre les mains. Vous adorez les mâcher. Remplacez cette dépendance en dessinant de petites images sur un morceau de papier. Et les pauses cigarette pendant le travail peuvent être changées en buvant du café ou du thé.
Étape 5
La maîtrise de soi est considérée comme l'une des approches les plus difficiles d'une mauvaise habitude, mais c'est parfois le seul moyen de se débarrasser de l'habitude qui vous tourmente. Prenons un exemple précis: vous utilisez souvent des mots-parasites dans le discours, assis derrière une chaise, balançant vos jambes, tripotant le bord de votre chemisier ou de votre veste. Lorsque vous vous préparez pour une petite conversation, réfléchissez à tout dans les moindres détails, jusqu'à la façon dont vous vous asseyez à la chaise. Avant de parler en public - apprenez également votre discours pour pouvoir tout dire sans hésitation, ce qui provoque l'utilisation de mots nuisibles.
