La conscience d'une personne ne contrôle qu'une partie de ses actions. Le reste des réactions est déterminé par des habitudes et des réflexes établis. Il est possible de changer les habitudes - il y aurait une envie. La formation d'une bonne habitude est un processus assez long et complexe qui nécessite un effort volontaire important. Comment créer une habitude ?
Instructions
Étape 1
La première étape est le départ. Cela dure environ six semaines. A cette époque, vous devrez constamment lutter avec vous-même, faire preuve de volonté pour vous forcer à suivre une nouvelle habitude. La chose la plus importante dans la première étape est la discipline de fer. Force toi. Mais si, après 42 jours, vous vous forcez toujours à courir ou à faire des exercices, il est fort probable que cette habitude ne fonctionne tout simplement pas pour vous. Dans ce cas, essayez de trouver une alternative et ne vous forcez pas.
Étape 2
La deuxième étape est l'overclocking. En y entrant, vous sentirez qu'il est devenu beaucoup plus facile de suivre la nouvelle habitude. Pendant environ cinq jours sur sept, vous n'aurez pas à faire de testament pour vous forcer. De plus, la nouvelle habitude commencera à être agréable. Cependant, il y aura encore des jours où vous devrez appliquer des méthodes disciplinaires. Au sens figuré, maintenant l'essentiel pour vous n'est pas de vous arrêter et de prendre de la vitesse. Il sera plus facile à faire fonctionner par inertie.
Étape 3
La troisième étape viendra dans environ un an. La nouvelle habitude à ce moment-là aura déjà atteint l'automaticité. Un effort volontaire pour vous forcer peut ne prendre que 2 à 3 fois par mois. Cette phase dure toute une vie. Il convient de noter que la discipline ne peut pas être négligée, même à ce stade. Les cas où une personne, s'étant détendue, cesse de suivre une bonne habitude après un an ou deux, ne sont pas rares.
