Les rêves ravissent beaucoup d'entre nous, mais que se passe-t-il si un rêve désagréable nous hante chaque nuit ? Parfois, il semble qu'il soit impossible de faire face à notre inconscient, mais en fait, il existe plusieurs façons d'améliorer les relations avec les rêves.
Instructions
Étape 1
Plus important encore, l'après-midi, vous devez faire attention à la fois à votre corps physique et à votre état mental. Ne vous disputez pas, ne soyez pas avec des gens que vous n'aimez pas ou ne faites pas des choses qui vous font vous sentir mal. Créez un maximum de confort pour vous-même en tout.
Étape 2
Mangez moins, en particulier les aliments énergisants et lourds comme les viandes et les épices, et évitez l'alcool. Manger le dîner deux heures avant de se coucher est un conseil courant pour faciliter le travail de votre corps. Mais si vous réussissez, ne mangez pas après 19 heures, même si vous vous couchez à minuit. Pour ne pas être tourmenté par la sensation de faim, buvez un verre de kéfir avant d'aller vous coucher ou mangez quelques tranches de fromage faible en gras.
Étape 3
Réduisez les impressions du soir, surtout si elles sont associées à des émotions négatives ou trop intenses. Ne regardez pas de films d'horreur avant de vous coucher et ne lisez pas de livres mystiques qui excitent l'imagination. Au lieu de cela, écoutez de la musique apaisante et lisez quelques poèmes lyriques.
Étape 4
Prenez un bain relaxant avant de vous coucher, comme la camomille ou le cèdre. Aromathérapie quotidienne avec bougies et bâtons d'encens.
Étape 5
Essayez d'écrire le rêve qui vous tourmente sur papier, tracez sa logique, puis essayez d'expliquer ce qui s'y passe. Peut-être remarquerez-vous un lien direct ou indirect du rêve directement avec votre vie et les événements récents. Comprendre les causes des rêves désagréables est déjà un pas vers la résolution du problème. Vous ne fuyez pas l'inconscient, mais dialoguez avec lui, acceptez-le.
Étape 6
Revoyez votre routine quotidienne. Faites attention au sport, au durcissement, changez d'activité plus souvent, soyez plus au grand air. Peut-être que l'excès d'énergie s'accumule en vous, vous ne lui donnez pas d'issue et cela apparaît de manière si négative dans vos rêves.
Étape 7
Il est bon d'avoir une agréable fatigue et satisfaction avant d'aller se coucher. Pour ce faire, promenez-vous pendant une heure ou deux, en été jouez au badminton ou avec un chien, et quand vous rentrez à la maison, prenez une douche contrastée.
Étape 8
Si par vous-même vous ne pouvez pas vous débarrasser du sommeil obsessionnel, qui devient chronique avec le temps, assurez-vous de contacter un psychothérapeute. Vous aurez peut-être besoin d'une séance d'hypnose pour identifier les véritables causes de votre sommeil désagréable, et ce n'est qu'alors que vous passerez de bonnes nuits avec des rêves agréables.
