La paralysie du sommeil est une condition dans laquelle la paralysie musculaire survient avant de s'endormir ou au réveil. Elle est ressentie subjectivement comme une incapacité à bouger, malgré un réveil complet.
Instructions
Étape 1
Apprenez à identifier les symptômes. Cela vous aidera à rester calme et à comprendre quel est le problème et comment le résoudre. Incapacité à bouger, hallucinations auditives ou visuelles, sensations d'étouffement, peur sont autant de symptômes de paralysie du sommeil.
Étape 2
Que faire pendant la paralysie du sommeil. Essayez de bouger vos doigts, vos orteils, vos muscles faciaux, votre langue. Concentrez-vous sur le mouvement des yeux. Typiquement, cette capacité persiste pendant la paralysie. Se concentrer sur votre respiration vous aidera à vous calmer et à reprendre le contrôle de votre corps. Imaginez que vous bougez et que la paralysie s'en aille plus vite.
Étape 3
Menez une vie saine. Pour minimiser la possibilité de paralysie du sommeil récurrente, il est important de suivre quelques règles: dormez régulièrement, allongez-vous et levez-vous en même temps, dormez autant que votre corps en a besoin. Faire de l'exercice. Mangez des aliments sains riches en vitamines. Évitez l'alcool, la nicotine et la restauration rapide. Essayez d'avoir des émotions plus positives et d'être moins nerveux.
Étape 4
Consultez votre médecin. Si la paralysie du sommeil réapparaît malgré les mesures que vous avez prises, parlez-en à votre médecin. Il vous aidera à trouver les causes de ce trouble du sommeil et vous aidera également à trouver le meilleur traitement pour vous.
