La peur est une émotion fondamentale qui a un effet très fort sur la vie d'une personne. C'est difficile à gérer, mais c'est presque toujours nécessaire, car son effet paralysant peut avoir des conséquences désagréables.
Évaluation de votre état
Tout d'abord, vous devez vous rappeler pourquoi vous avez besoin et quelles émotions donnent à une personne. Après tout, la peur est une expérience, un sentiment, une émotion. Juste un parmi tant d'autres. Les émotions sont une réaction à la conformité ou à l'incohérence de la réalité avec les attentes et les besoins, une évaluation de ce qui se passe. Les émotions préparent énergétiquement et fonctionnellement le corps à un comportement adéquat à cette évaluation.
Il y a plusieurs étapes à franchir pour vaincre la peur. Vous devez d'abord vous arrêter, vous écouter vous-même et vos sentiments (y compris corporels). Ce sont les réactions du corps qui permettent de reconnaître avec précision les émotions.
Si vous ressentez de la peur, cela signifie que quelque chose dans votre environnement est perçu ou reconnu par votre corps comme quelque chose de dangereux pour votre intégrité mentale ou physique. Réalisez cela, calmez-vous, regardez autour de vous et évaluez la situation avec votre esprit. Sur la base de cette évaluation, vous devez déterminer quel développement de cette situation dangereuse vous souhaitez, à quel développement vous pouvez vous attendre, ce que vous devez faire exactement.
Passer à l'action! Il chasse la peur
Après avoir évalué la situation de tous les côtés, réalisé vos capacités, agissez. En gros, dès que vous commencez à faire quelque chose, à changer la situation, à vous battre, la peur disparaît, car d'un état passif d'attente, vous passez à un état actif. N'oubliez pas d'évaluer l'évolution de la situation.
Le fait est que les gens comprennent très rarement pleinement leurs émotions. Dans l'enfance, il est généralement interdit à beaucoup de se sentir dans un certain domaine. Il est interdit aux garçons d'avoir peur, il est interdit aux filles d'être en colère. Supprimer les émotions ne mène à rien de bon. D'autant plus que cette suppression ne vous permet pas d'évaluer correctement vos réactions, choisissez une ligne de conduite.
Lorsque vous avez peur, faites de votre mieux pour prendre le contrôle de la situation par vous-même. Une fois que vous sentez que vous contrôlez la situation, la peur disparaîtra.
Lorsqu'il s'agit d'une peur obsessionnelle et dérangeante, le plus important ici est d'agir. Essayer d'analyser ce genre de peur ne fait que l'augmenter. Par conséquent, vous devez vous arrêter, prendre quelques respirations profondes et commencer à agir, comme si vous sautiez des étapes intermédiaires. Peut-être que la ligne d'action choisie déjà dans le processus vous semblera illogique ou erronée, dans ce cas, n'hésitez pas à la changer, mais ne vous figez pas à mi-chemin, en commençant à analyser ce qui se passe à nouveau. Cela ne mènera à rien de bon, vous vous "renouvelez" simplement sans aucun sens.
