Dans le monde moderne, beaucoup souffrent de diverses peurs. L'un d'eux est la peur des gens, ou la phobie sociale. Vous pouvez surmonter sa forme légère par vous-même, mais vous aurez besoin d'endurance et d'une grande volonté.
Identifier les causes de la phobie sociale
Selon les psychologues, la principale raison de la peur de communiquer avec les gens, en particulier avec des étrangers, est un sentiment d'incertitude dû au fait qu'il est peu probable qu'il soit possible de prédire comment cette conversation se terminera et si elle sera agréable pour toi. Le doute de soi joue ici un rôle très important.
Bien sûr, vous pouvez essayer d'imaginer le résultat de la communication, mais si vous avez des problèmes d'estime de soi, il vous sera assez difficile de faire une analyse objective de la situation. Très probablement, vous dramatiserez trop les événements. Ainsi, la peur vous permettra d'éviter plus facilement tout contact avec les autres, et cela aggravera encore tout, car vous vous priverez de l'expérience nécessaire.
Cela s'avère être un véritable cercle vicieux - pas de communication, pas d'expérience. S'il n'y a pas d'expérience, alors il y a un désir d'éviter tout contact avec les gens.
Il n'y a qu'une seule issue ici - quitter votre zone de confort et essayer de commencer au moins d'une manière ou d'une autre à prendre contact. Inutile de se précipiter dans la piscine avec la tête, pour commencer, vous pouvez faire un certain nombre d'exercices, et si la situation devient incontrôlable, prenez rendez-vous avec un psychologue.
De la théorie à la pratique
L'un des moyens de surmonter l'anxiété sociale peut être appelé "Bus". Prenez n'importe quel itinéraire que vous aimez. Dans le bus, allez voir le conducteur et s'il n'y en a pas, engagez une conversation avec l'un des passagers. Demandez où va le bus, quelles rues sont, combien de temps il faudra pour arriver à un certain arrêt, et ainsi de suite. Dans cette situation, vous ne risquez rien du tout. Peu importe que votre discours soit parfaitement structuré ou que vous ayez fait une erreur quelque part. Personne ne fera attention à cela.
Une autre façon est de faire du shopping. Allez dans un grand magasin, par exemple de l'électroménager, appelez un vendeur et commencez à lui poser des questions sur les caractéristiques de certains produits. Imaginez une histoire, disons que vous choisissez une machine à laver ou un sèche-cheveux et commencez l'entretien. Approcher en toute responsabilité le choix du produit prétendument désiré. Si vous n'aimez pas quelque chose, essayez de refuser poliment le vendeur, ou, à l'inverse, si quelque chose vous intéresse vraiment, donnez une note positive. Cela vous apprendra également à dire oui et non.
Une autre méthode pour commencer à communiquer avec les gens est « Appeler par téléphone ». Vous devriez commencer par cela si une conversation avec une autre personne vous apporte une véritable terreur ou si vous avez peur des gens. Dans ce cas, toutes les communications auront lieu par téléphone, donc à tout moment qui vous convient, vous pouvez simplement raccrocher.
Munissez-vous d'un annuaire téléphonique et commencez à appeler divers organismes. Demandez-leur ce qu'ils font, quel genre de travail ils ont. Au cours de l'obtention d'informations dans votre tête, à coup sûr, d'autres questions se poseront. Très probablement, après cela, vous comprendrez que parler aux gens n'est pas si difficile et que beaucoup d'entre eux ne veulent pas du tout vous offenser. Vous pouvez alors passer d'une conversation téléphonique à une communication en direct.
