Une personne est visitée par une variété de sentiments: de brillants et positifs à lourds et sombres. Et ils ne sont pas toujours appropriés, et parfois ils sont tout simplement impossibles à supporter. Cela est particulièrement vrai de la culpabilité, de l'envie, de la colère, du ressentiment. Étant donné que la manifestation excessive de sentiments interfère avec une vie harmonieuse, il est nécessaire d'apprendre à y faire face.
Instructions
Étape 1
La toute première et la plus importante chose à faire à une personne submergée par des sentiments vifs et incontrôlables est de s'admettre qu'ils le sont. En aucun cas, vous ne devez les noyer, les ignorer, ne pas les cacher à vous-même ou aux autres, mais simplement admettre leur présence.
Étape 2
Ensuite, vous devez comprendre ce sentiment. Par exemple, vous pouvez être tourmenté par la colère et vouloir y faire face. Analysez d'où cela vient, ce qui a exactement causé cette réaction en vous. Peut-être que quelqu'un a fait quelque chose de mal, peut-être que vous avez fait une erreur quelque part et que vous êtes en colère contre vous-même. Assurez-vous de trouver tous les vrais participants de la chaîne, la situation deviendra alors transparente et vous pourrez la résoudre.
Étape 3
De plus, après avoir compris qui et quoi a mal fait, parlez-en. Par exemple, votre meilleur ami vous a dit une raillerie, vous êtes plein de ressentiment et déprimé. Parle lui. Ne blâmez pas, mais dites-lui ce que vous ressentez. La meilleure façon de gérer les sentiments est de les rejeter, non pas de manière négative, mais de manière pacifique. Toute l'énergie de ce sentiment doit aller vers la création, pas vers la destruction.
Étape 4
S'il n'y a aucun moyen de parler à une personne, parlez-vous à voix haute ou décrivez en détail vos sentiments sur un morceau de papier. Une telle thérapie est très efficace dans la lutte contre les sentiments, car personne ni rien ne souffre, à l'exception d'une feuille de cahier, et l'effet est palpable. Vous vous défoulez inutilement, vous vous calmez et vous libérez de l'espace en vous pour chercher une issue à la situation.
Étape 5
Lorsque la chaleur de la passion est passée, mais que le sentiment lui-même reste à l'intérieur, essayez de le diriger vers quelque chose de positif. Par exemple, de la peinture. Si vous êtes amoureux ou, au contraire, que vous détestez, essayez de peindre vos sentiments. Quels seront-ils, de quelle couleur et forme ? Quel sera le nom de ce sentiment, et où va-t-il ? Vous pouvez inventer une histoire ou un conte de fées où votre sentiment sera le personnage principal. Lui ayant concocté un vecteur de développement sur le papier, vous pourrez le gérer en vous-même.
Étape 6
La visualisation peut vous aider à gérer à peu près n'importe quel sentiment que vous ne voulez pas. Cette méthode est similaire à la précédente à la seule différence que vous devez décrire votre sentiment non pas sur un morceau de papier, mais à l'intérieur de vous-même. Essayez de ressentir physiquement sa forme et sa texture, sa couleur et son emplacement, comment il se déplace et où, ce qu'il veut. Lorsque vous répondez à ces questions, commencez à le changer. Par exemple, si votre honte était colorée en rouge, essayez de la colorer en vert et tracez vos sentiments. Vous pouvez également « chasser » ce sentiment hors de vous-même en imaginant comment cet objet lui-même sort de vos poumons, en diminuant de taille. Le travail même du corps et des sensations améliorera votre bien-être et se concentrera sur les moyens de sortir de la situation.
Étape 7
Essayez de faire du jogging, du patin à roues alignées, du vélo ou de marcher en ville toute la journée. L'activité physique fait non seulement bouger votre corps, mais aussi l'intangible qui s'est installé en vous. En conséquence, votre sentiment ne restera pas une pierre sur votre âme, mais changera, se développera, prendra d'autres formes et, peut-être, ils se révéleront plus acceptables et agréables pour vous.
